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男性秋季養生菜譜介紹

健康更新时间:2025-02-03 07:13:39

　　秋季是男性養生的重要季節，這個季節進行良好的進補能夠改善體質，起到增強免疫力的效果。尤其是對于身體素質差的男性，如腎虛肝火旺，手腳怕涼等人士更是如此，養生的菜譜很多，因篇幅有限隻介紹其中有代表性的幾種，要記住的是要多吃一些溫補的食物，通過這些食物達到補氣血的效果。

　　1、魚+豆腐

　　作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝偻病、骨質疏松症等。

　　魚+豆腐作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝偻病、骨質疏松症等

　　原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

　　2、豬肝+菠菜

　　作用：防治貧血。

　　原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

　　3、羊肉+生姜

　　作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

　　原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

　　秋季養生菜譜要注重溫補與調養，多吃一些富含優質蛋白的食物，另外一些微量元素的補充也很重要，如鐵離子和鋅離子等，這些微量元素對于腎功能的保健都是有着不錯的效果。當然除了注意飲食以外，也要進行适度的鍛煉，進行一些穴位按摩效果更佳。

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