随着工作壓力的不斷增加，很多人都減少了鍛煉的時間或者是根本就不鍛煉。這就嚴重影響了身體素質，連帶着脾胃也變得虛弱，胃口下降。脾胃虛弱主要表現為精神萎靡、頭暈、臉色蒼白、胃口不佳等等症狀。脾胃虛弱不是小事情，嚴重影響了我們的身體健康。那麼脾胃虛弱怎麼調理？調理吃什麼好？

　　脾胃虛弱怎麼調理？

　　1、調節心情

　　一個好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調理，最重要的就是保持一個愉快的心情，這樣才能夠有效的保障腸胃系統正常的工作;

　　2、注意保暖

　　老中醫告訴我們，身體中出現的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特别是現在春寒料峭的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。

　　3、适當的進行體育鍛煉

　　體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體内的新陳代謝，排除身體毒素。

　　脾胃虛弱怎麼調理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。

　　孩子脾胃虛弱怎麼調理

　　孩子由于消化系統沒有發育完全，所以更加容易出現脾胃虛弱的情況。那麼孩子脾胃虛弱怎麼調理呢？

　　1、喂養得當

　　日常應該給孩子進行科學飲食，孩子的飲食要葷素、粗細搭配，并且不能夠給孩子服用太傅哦的清熱解毒、去火等等藥物，這樣很容易損傷孩子叫能的腸胃;并且日常也要減少給孩子吃零食的次數和數量，養成正确、科學的飲食習慣;

　　2、脾胃虛弱的孩子多吃熱飲

　　這一類的孩子不能夠吃太多的酸奶，這樣不利于保持腸道平衡，而是應該多吃一些山藥、薏米粥、南瓜粥等等，也可以适量的吃一些健脾的中成藥。

　　脾胃虛弱吃什麼好

　　脾胃虛弱怎麼調理，最重要、最有效的方法就是進行飲食調理了。脾胃虛弱吃什麼好：

　　1、砂仁黃芪豬肚

　　材料：砂仁、黃芪、豬肚

　　做法：

　　将豬肚、砂仁和黃芪洗幹淨，然後将準備好的砂仁和黃芪放入豬肚中;将準備好的豬肚放入鍋中，加入适量的清水;大火燒開之後小火慢炖，直到豬肚爛熟之後加入适量的食鹽調味就可以起鍋食用了。

　　功效：

　　這道食譜能夠有效的調理脾胃虛弱，特别是哪些是與不好、胃疼等等患者。砂仁能夠很好的調理脾胃，治療哪些積食等等情況，能夠有效的增加腸胃蠕動。

　　2、淮山蜜蜂煎

　　材料：淮山、雞内金、蜂蜜

　　做法：

　　将淮山和雞内金洗幹淨;然後一起放入鍋中，加入适量的清水煎煮;然後取出汁水，加入适量的蜂蜜之後攪拌均勻;等到藥液溫熱的時候就可以直接食用。

　　功效：脾胃虛弱怎麼調理，這道食譜的效果就非常的好。淮山具有強健脾胃的作用，特别是治療消化不良效果非常好;蜂蜜則能夠補中益氣，預防便秘，兩者相互結合，可以有效的保健脾胃。

　　小拜年最後提醒，脾胃虛弱怎麼調理，應該特别注意飲食方面的問題，日常吃飯要細嚼慢咽，并且多吃一些有助于保健脾胃的食材，少吃生冷有刺激性的食物，并且還要注意防寒工作，這樣才能夠令我們的身體更加的健康。

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