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廣場健身操有哪些呢

健康更新时间:2024-11-28 01:53:03

　　廣場健身操相信大家見識得有不少吧，這個廣場健身操是很多中年人比較喜歡做的一種運動，這樣的運動不會太累，但是也能夠鍛煉身體，讓身體變得更強壯，中老年經常成群結伴的到廣場來跳健身操，但是如果這個時候想不到健身操跳什麼好的話，那麼就無法享受健身的效果，那麼廣場的健身操到底有哪些呢？

　　拉丁健身操來源于國标中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐，更确切的說，它是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髋、腰、胸、肩部關節的活動。

　　拉丁操自由随意，熱情奔放，節奏明顯。它的鍛煉側重點在于腰和髋部，同時使大腿内側得到充分鍛煉。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡緻地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。

　　适合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族

　　最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;

　　全情投入跟随音樂扭動髋部和腰部，正常呼吸。

　　健身操的分類有哪些：街舞

　　所用音樂一般為“Hip Hop”或“punk”，發展至今由黑人街頭即興舞蹈演變而來。而現今融入了有氧舞蹈，以明顯的節奏搭配，全身上下的自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到減肥瘦身的效果。如可以增進協調性、心肺功能，甚至肌力等，所以目前的專業有氧教練也逐一将Disco、Jazz等各類型的舞蹈，加以整合而成，讓你在一堂課裡，不斷吸收新奇好玩的舞步，又可達到減肥塑身的目的。喜歡舞蹈的你不妨敞開心胸，一起High一下。

　　這些就是平時很常見的廣場健身操，這樣的運動非常的時候年老人做，喜歡做運動的人才能夠更好的健身，通過這這些廣場健身操也能夠讓身體變得更健康和更加的靈活，選擇廣場健身操也要注意不要太累的，适當的運動運動就行，但是老年人必須要經常運動，這樣才能夠延遲各個器官的衰老。

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