鍛煉身體的确與健康長壽密切相關，但對于我而言，堅持鍛煉身體僅僅是其一部分。更關鍵的問題是16個字，與世無争，知足長樂，生活充實。也可壓縮成倆字。
心寬方能長壽，是許多長壽老人總結出來的寶貴經驗。那麼，怎樣通過心寬而達長壽的目的？
與人為善
應真誠、仁厚、慈悲、和善地待人，同情關心與扶助弱者，多做好事，争做好人。不招風惹蝶，也不招惹事端。對人應禮讓三先，尊重别人，尊敬長者，關照病人、殘疾人，關照婦女和兒童。與人為善者心底都十分踏實，正因為不虧心，才能真正“不怕半夜鬼叫門”。
笑口常開
應做到知足常樂，能上能下，能官能民。遇到煩惱之事盡量往好處想，别過分計較個人得失。可以常回憶過去那些美好與可樂之事，也可以常聽别人講笑話，或者有意地常看漫畫、小品與相聲演出。
交朋結友
與周圍群衆和睦相處，經常交流感情、信息，以求互相了解，互相關照。待朋友應真心實意，你敬我一尺，我敬你一丈。心意要滿腔熱忱，态度宜不卑不亢。要珍重友誼，對朋友充滿信任。比較要好的親朋好友應經常走動，互通有無，互相幫助。必須遠離孤獨狀态，克服孤僻性格，踴躍投入到群體和好朋友之中，從而獲得保護與安全感。
自娛自樂
應努力培養各種愛好，養魚、養鳥、栽花、種草、編織、攝影、集郵、旅遊、垂釣、讀書、看報、寫回憶錄……不管什麼活動，隻要喜歡，隻要能讓生活豐富多采，隻要并不損害健康，就盡管參與。在參與活動中充實心理，尋找樂趣。
做些家務
力所能及地幹些家務活。買菜、做飯、打水、掃地、收拾房間等皆可。為家庭做出貢獻，可令心裡踏實、無愧，有利于自己威信的提高，有利于家庭和睦氣氛的穩定。
俏皮裝扮
養生學家早已肯定，老來俏有利于身心健康和長壽。老年人完全可在衣着和儀表的修飾上下一點功夫，色彩鮮豔一點，款式前衛一點，飾品亮麗一點。平添幾分青春活力，增強自己的自信、滿足與愉悅感，從而增強面對生活奮勇向前的動力。
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