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眼睛受傷吃什麼好

美食更新时间:2024-11-10 09:38:54

　　在信息技術發達的今天，人們已經脫離不了手機、電腦等科技産品了。随着這些産品對人類的影響的深入，人類的眼睛也受到了傷害，常常會患上眼疾，一般表現為近視眼。所以我們更要好好地愛護自己的眼睛，保護它不讓它受到刺激。那麼，眼睛受傷吃什麼好呢？下面給大家介紹幾種食品。

　　維生素A食品

　　維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜内視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的适應能力就會減退，嚴重時可能導緻夜盲症。動物肝髒、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體内也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。

　　含鈣食品

　　鈣是眼部組織的“保護器”。體内鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體内壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、幹果類及海産品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。

　　微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。含硒多的食物有動物肝髒、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、荠菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海産品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

　　維生素C食品

　　維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白内障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、猕猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

　　總之，多吃以上介紹的食品對眼睛是有好處的。有了這些食物，大家再也不用擔心眼睛受傷吃什麼好了。有這麼一句話：吃哪補哪。這句話說得一點也不錯，吃魚對眼睛是有好處，但也不能過量吃魚。因為過量地吃魚會影響到人體對維生素的吸收。建議大家還是多吃蔬菜和水果。

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