女生和老年人是最容易衰老的生物，我們雖然不能對抗這個自然的現象，但是我們可以做一些事情來延緩衰老的現象的發生，在生活中我們可以吃一些富含膠原蛋白的食物等，也可以多多的運動，這也是可以延緩衰老的，接下來讓小編為大家詳細的介紹有關于怎樣延緩女人衰老的問題。
細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾娅·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的20個小妙招”。
2.多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4.注意保濕。保濕産品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5.不要擡眉。習慣性擡高眉毛容易導緻擡頭紋過早出現。
6.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7.經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特别有益于皮膚健康。
8.抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9.遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10.打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11.補充維D。研究發現，維生素D對于緩解衰老進程具有特别重要的作用。
12.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13.不化濃妝。素顔有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導緻牙齒變色，适當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17.經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18.有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20.全谷食物。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
看了以上的有關于怎樣延緩女人衰老的相關内容，希望帶給大家一定的知識，大家在生活也要多多注意一些這方面的事情，其實小編認為耳鳴如果想要延緩女人衰老，首先心态是非常重要的，一個人的心态如果是積極向上的，那麼他的身體也會相對比較“年輕”。
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