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腰間盤突出穴位按摩技巧

健康 更新时间:2025-02-07 20:13:04

  随着現在職場競争壓力的不斷加劇,很多職場人士的每一天都是在體力和腦力的雙重消耗下度過的,而同時也會帶來很多亞健康問題,有些年輕人在加了班過後,總是抱怨自己的腰間盤非常疼痛,其實這就是腰間盤突出的早期信号,希望大家一定要通過按摩的方式來緩解,那麼腰間盤突出穴位按摩技巧有哪些呢。

  1. 降低椎間盤内壓力,增加盤外壓力,促使突出物回納,為纖維環的修複創造有利條件。

  2. 改變突出物的位置,松解粘連,解除或減輕對神經根的壓迫。

  3. 加強局部氣血循環,促使受損傷的神經恢複正常功能。

  【按摩療法】

  (1)取左側卧位,左下肢伸直,右下肢屈曲放在左膝關節上部,家人以左肘内側壓住右髂骨,右肘頂住右肩關節,兩肘相反用力,可聽到下腰椎關節作響。對側也施以同樣方法。

  (2)取側卧位,用扌衮、揉腰臀部及下肢肌肉,使局部肌肉放松,血液循環加快,以利于突出髓核的水分吸收。

  (3)取俯卧位,用拇指指端按壓腎俞、腰陽關、承扶、委中、承山穴各1分鐘,然後再抱腿運腰(圖17-10)。

  (4)取俯卧位,用掌根有節奏的按壓腰部,使腰部振動,然後固定腰部,一手托雙下肢,使腰部過伸,促使髓核回納。

  1. 解除腰臀部肌肉痙攣:用法、按法、揉法、點法、推法、彈撥法、拿法等在患側腰部、臀部、下肢部進行放松肌肉的操作,重點在腎俞、大腸俞、環跳穴、委中穴等施用點法,全過程大約需15~20分鐘。

  2. 斜扳法:患者健側卧位,醫者一手扶住患者肩前部,另一手肘關節抵住髋後部,令患者上身盡量後旋,此時,抵住髋關節的肘部用力做相反方向扳動。

  3. 牽抖按壓法:患者俯卧位,一助手用治療巾固定患者上背部,醫者雙手分别握緊患者雙踝關節,持續牽引半分鐘左右,在水平位左右晃動十數次,然後上下抖動患者腰部5~6次;仍回原位,醫者站于一側,雙手相疊輕按于椎間盤突出部位,另用一位或兩位,握緊患者雙踝部,持續牽引半分鐘後,猛然用力加重牽引,此時,醫者雙手迅速用力向下按壓數下。

  4. 背伸法:醫者與患者相背而立,醫者雙臂挎緊患者雙臂,做彎腰屈膝挺臀的動作,使患者利用自身體重為牽引力,加大椎間隙的寬度。

  以上為大家介紹的就是針對腰間盤突出的一些最實用的按摩技巧,希望大家在認真學習過後,自己能夠抽空對腰間盤進行平時的保養按摩,在此我還想提醒大家,腰間盤突出要是不盡早的幹預,會帶來很多後期的并發症,嚴重者甚至喪失勞動能力,因此希望大家對于此病一定要早發現早治療。

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