火熱盛夏，氣溫較高，人們很容易發生中暑現象，特别是老年人。所以小編在此提醒大家，夏季一定要做好防中暑的工作，一旦發現有中暑症狀，一定要及時搶救。夏季老人中暑急救五字訣如下文，大家一定要記住哦！

　　中暑急救牢記五字訣

　　在夏季，由于環境溫度過高，空氣濕度大，體内餘熱難以散發，熱量越積越多，導緻體溫調節中樞失控而發生中暑。牢記以下五字訣，發現中暑者時，可急時救治：

　　一、移。迅速将病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

　　二、敷。可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

　　三、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。

　　四、浸。将患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。

　　五、擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。

　　中暑的表現症狀

　　根據中暑症狀的輕重，又可以分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。先兆中暑指在高溫環境中工作一段時間後，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、渾身無力及行走不穩。輕症中暑指除以上症狀外，還發生體溫升高、面色潮紅、胸悶、皮膚幹熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈細等症狀。重症中暑指除以上症狀外，常突然昏倒或大汗後抽風、煩躁不安、口渴、尿水、肌肉疼痛及四肢無力。

　　老人消暑以熱除熱

　　暑伏臨近，消暑降溫成了養生越來越重要的内容。人們常認為“以冷制熱”的辦法更見效，例如洗冷水澡、喝冷飲等。其實，這些方式隻能短暫起到降溫效果，對養生反而有反效果，尤其是上了年紀的人，傷害會更大。比如冷飲會導緻胃腸功能紊亂，低溫空調則會導緻老人關節酸痛。實際上，夏天人體散熱以汗蒸發為主，此時以熱制熱才是更好的養生之道。

　　喝熱茶。冷飲隻能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，同時還有暖胃解渴的功效。

　　吃熱食。這裡的熱食有兩方面意思，一是食物在夏季最好經過加熱，可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細菌侵襲。二是可吃些熱性食材，如羊肉可溫補氣血，開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長期待在空調房的老人，适宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時可适當用些大蔥、蒜、生姜等調味，可以增加身體排汗，防暑降溫。

　　熱毛巾擦身。夏天，身體易多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細血管産生刺激，适應人體降溫規律。

　　熱水洗澡或熱水泡腳。冷水洗浴會使毛細血管收縮，從而不能持續散熱。洗熱水澡才能使毛細血管擴張，有利于散熱。燙腳更是能加快全身的血液循環，進一步起到散熱的效果。

　　運動出熱汗。适當的體育鍛煉可加強人體的耐熱能力，提高體溫調節功能，同時還可增強體質，防止中暑。為避免中暑，夏季老人鍛煉時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇遊泳、散步、太極拳。鍛煉時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉後需擦幹身上的汗水，待體溫恢複後再使用空調。

　　三伏天熱老人度夏有四寶

　　現下天氣炎熱，日光強烈，人們紛紛尋找避暑妙招。相對于年輕人來說，老年人新陳代謝和體溫調節功能差，水分補充不足，更容易中暑。特别是患有高血壓等基礎疾病的老人，由于抵抗力弱，心肺功能差，高溫天氣極易誘發心腦血管意外。此時，老年人更應該注意生活細節，平安消暑。

　　居于室内時，保持通風，可多用扇子降溫。戶外鍛煉盡量選擇清晨或傍晚進行，此時氣溫相對較低，中暑可能性較小，高溫天氣應減少戶外活動，可每天喝點番茄湯防曬。另外還應保持情緒穩定，戒躁戒怒，多喝解暑飲料，例如綠豆湯、綠茶等。平時吃飯可适量加些醋。由此可以總結出：老人度夏有四寶，醋茶扇子番茄湯。

　　醋目前已成為食療的常用飲品，它具有較強的殺菌能力，可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸杆菌，一定程度上有預防痢疾的作用。夏季高溫給食品保存帶來了挑戰，這種情況下老人可适量在菜或湯中加些醋，以防止腹瀉。另外夏季容易犯困，多吃點醋會解除疲勞，保持充沛精力。

　　對于老人來說，茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏;茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。需要注意的是，盡量喝熱茶而不是涼茶，熱茶能發汗散熱，有利于避暑降溫。涼茶是短時間内降低體溫，不利于疏通血脈。

　　扇子更是老人夏季一寶，不僅能送風解熱，還有很好的健身效果。搖扇子需要手指、腕和肩部關節、肌肉的協調配合，不僅可促進上肢血液循環，還可提高上肢肌肉力量及各關節的靈活性。此外，扇風大小可以自由掌控，扇子獲得的風可以和自然風相媲美，最為宜人。

　　夏季老人要适當喝點番茄湯，一方面能開胃消食，另一方面也能補充水分和養料，保護心髒和前列腺健康。番茄湯還有防曬功能，可以保護老人皮膚免受紫外線侵擾。

　　此外，為防夏季中暑，老人一定要及時補充水分，特别是患有高血壓、高血脂的老人，飲水宜小量頻飲，忌口渴時一次喝大量的水。合理飲食，忌食物種類過于雜亂，中午宜午睡半小時，10—15時光照強烈，氣溫偏高，應盡量避開這段時間外出。

　　老人如何度夏 通風補水防中風 少吹空調不哮喘

　　6月26日，我國着名電影表演藝術家陳強因病醫治無效在北京逝世，;6月28日，“永遠的李雙雙”——着名表演藝術家張瑞芳在上海病逝;6月30日，有“龍套大師”之稱的着名表演藝術家黃宗洛因重症肺炎在北京逝世……短短一周之内，三位藝術家先後離世，為老年人安度炎炎夏日敲響了警鐘。

　　中國中醫科學院教授楊力表示，老年人由于耐受力弱、适應性差，在氣溫高、紫外線強的夏天，更要增強養生防病的意識，降低發生意外的風險。

　　夏季是心腦血管病的高發期，可能造成頭暈、胸悶、心慌和憋氣等症狀，嚴重時還有可能突發心梗和中風。患有心腦血管疾病的老人，在桑拿天要特别注意房間的通風，及時補充水分，幫助血液黏稠度降低。注意不能擅自停藥，避免過度疲勞。盡可能減少進出空調房間次數;多測量血壓，遵醫囑調整用藥量。

　　夏天雖然血糖水平相對較低，但糖尿病患者在炎熱的天氣裡要面對的問題卻許多。一些疾病比如腸胃道疾病可能造成血糖升高，運動過量引起的電解質紊亂也對控制血糖不利。同時，一些并發病也可能在夏季侵襲患者。夏季光腳的機會較多，容易造成黴菌、細菌感染，糖尿病人外出時最好不要穿涼鞋或拖鞋，應選擇穿薄的棉襪、布鞋。

　　雖說老年慢性支氣管炎、哮喘的症狀在夏天裡相對緩解，但現在用得越來越多的空調對老年人的呼吸系統卻是個考驗。應堅持用冷水洗臉，增加抵抗力。還可以堅持做腹式呼吸鍛煉，每天1—2次，每次10—20分鐘。

　　除了謹防上述的慢性病，老人還要注意日常的生活細節。夏季是消化道疾病的高發期，由于老年人生理退化，更易患上消化道疾病，最常見的就是急性腸胃炎。老年人盡可能少吃油膩食物，多吃一些容易消化的粥，比如菜粥等。也可以多吃點苦味食物，可以刺激脾胃的消化能力，增進食欲，消除夏季味覺減退、消化不良等消化功能障礙。

　　老人夏季要保持正常的作息，中午盡量睡午覺，避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間外出，若要外出最好打傘或者戴太陽帽。在家要少用空調，晚上不要長時間吹電扇。老人要勤換衣服，減少緻病隐患。最後，在心情上，要保持平和的心态，少發火，注意血壓的監測。

　　遊泳有益老人健康 可降血壓 改善動脈

　　《美國心髒病學期刊》發表的一項研究結果表明，遊泳可以降低老年人的血壓并改善動脈健康狀況。以往的研究已經發現步行鍛煉有類似效果，但這是首次表明遊泳對久坐的老年人血管健康有益處。這項研究的作者指出，由于遊泳對關節和身體冷卻機制造成的壓力比其他很多運動少，因此它是老年人理想的一種活動方式。

　　研究人員在德州奧斯汀地區找了43名年齡在50歲到80歲之間的成年人。所有人都有前期高血壓或輕微高血壓，但除此之外都很健康，盡管此前兩年他們并未進行定期鍛煉。他們被随機分成兩組。第一組接受12周的遊泳指導，每天遊15至45分鐘，每周三至四天。第二組也就是對照組，用這些時間來做伸展和學習放松練習。

　　盡管體重或脂肪并未減少，但遊泳組成員的收縮壓從131毫米汞柱降至122毫米汞柱，降低了7%。他們的動脈也顯示出對血流變化的反應越來越靈活和迅速的迹象。而對照組未顯示出有統計意義的明顯改善。不過，因該項研究規模較小，選擇的研究對象普遍身體健康，這可能會限制該研究與其他老年人的相關性。

　　總結：中暑急救的方法還有很多，如果發現身邊有老人出現中暑症狀，記得要試試上面給大家提供的方法，保持身體健康。

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