美國人用什麼方法減肥?【環球網綜合報道】據韓國《世界日報》4月21日報道,雖然想減肥,但在日常生活中想保持完美的飲食和運動很困難如果可以通過改變小的生活習慣來減肥,你是否願意想試呢?美國life style網站為大家介紹了8個有助于減肥的生活習慣，我來為大家科普一下關于美國人用什麼方法減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

美國人用什麼方法減肥

【環球網綜合報道】據韓國《世界日報》4月21日報道,雖然想減肥,但在日常生活中想保持完美的飲食和運動很困難。如果可以通過改變小的生活習慣來減肥,你是否願意想試呢?美國life style網站為大家介紹了8個有助于減肥的生活習慣。

1、換咖啡種類

如果每天必須要喝咖啡,可以改變所點咖啡種類。不要點加糖的大份拿鐵,改喝黑咖啡。如果喝不進去,那就盡可能少放糖和奶油。

2、控制購物欲望

在購買食品時,一定要遵守兩條規則。第一是不要拿不在購物清單上的東西,防止自己沖動購買對健康不好的零食。第二是不要在餓的時候去超市,如果餓的話,就會在快餐食品前停留。

3、喝檸檬水

在購物清單上寫上檸檬,每天把檸檬汁擠到水中去喝檸檬水。柑橘類水果有利尿作用,這樣會使你上衛生間的頻率增加,且檸檬還有利于人體新陳代謝。

4、找到新愛好

當工作結束後,不要和朋友一同去喝酒,去嘗試參加一些運動課程。這不是說要讓運動代替所有社交活動,但偶爾參加一下可使人充滿活力的舞蹈或減壓的拳擊,相信你的戀人也會很享受。

5、帶着運動裝備出門

您一定有過下決心要在下班後去健身房,但沒帶運動服出來的情況。如果你回家換衣服,一定會在不知不覺中的坐在沙發上吃薯片。為防止出現這樣情況,早上出門時就帶上運動裝備,把運動鞋放到桌子下面。

6、放慢進食速度

當肚子餓的時候,快速吃完所有的東西一定是您經常做的事情,但這不是好的做法。大腦感受到吃飽的信号需要時間。避免過度飲食的唯一辦法就是放慢進食速度。每勺飯咀嚼25下,慢慢回味味道。為防止吃飯時一下子吃很多事物,經常放下筷子也是一個很好的選擇。

7、拒絕夜宵

您不能否認您一定經常在滿足的吃完晚飯後不到一個小時就會打開冰箱找零食。我們會感受到罪惡感,且那時通常我們并不餓。為防止吃夜宵,請在吃完晚飯後立刻去刷牙,這樣我們嘴裡隻會留下薄荷的味道。

8、早點睡覺

我們經常會因為睡得太晚而保證不了充足的睡眠,但睡眠不足可不是好事兒。賓夕法尼亞大學研究表明,如果睡眠不足,就會導緻體重增加。(實習編譯:孫煜 審稿:李小飛)

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