導語：每個女性都想擁有天使面孔和魔鬼身材，高顔值或許是天生的，後期改變的可能性不是太大，但是好的身材可以通過後天的努力擁有，減肥一直是個熱門話題，每個女性都想擁有凹凸有緻的好身材，這樣即使長相一般，但是好的身材也能為自己增添不少色彩，提高個人魅力。

女性把減肥作為作為一生的事業，而且每天把減肥挂在嘴邊，年輕的時候通過各種各樣的方法減肥，但是最終都以失敗告終，主要原因是由于管不住嘴、邁不開腿。

瓜子相信很多人都喜歡吃，過年過節的時候家裡總會準備大量的瓜子花生招待親戚好友，在日常生活中也是人人喜愛的一種休閑零食，與人聊天、追劇的時候可以嗑瓜子消磨時間。

有人說：減肥期間吃瓜子相當于“喝油”，瓜子的熱量竟然這麼高嗎？在減肥期間到底能不能吃瓜子呢？如果你喜歡吃瓜子但是想減肥，不妨來了解一下。

01

減肥不能碰“瓜子”？

瓜子是生活中比較常見的一種堅果類食物，含有豐富的微量元素、膳食纖維、礦物質、維生素，能夠滿足人體所需。瓜子中的脂肪酸以亞油酸為主，飽和脂肪酸占比高，不含膽固醇。

最重要的是，瓜子中的亞油酸能夠清理體内的壞膽固醇，降低膽固醇水平，是可以适量的吃，但是也要控制好攝入量，不要每天吃很多，雖然瓜子是一種比較有營養的堅果類食物，但是熱量也不低，每天吃一小把是可以的，吃太多不利于減肥瘦身。

02

坦白說：不想腰上長贅肉，3種主食切莫貪吃

面條

有些人比較懶，不喜歡下廚做飯，于是煮一鍋面條來吃，一家人圍着桌子吃面條搭配鹹菜，有些人認為吃面條可以養胃，而且不會令人發胖，這是人們普遍的常識誤區。

面條經過水煮之後會産生大量的澱粉，澱粉就是我們常說的碳水化合物，熱量極高，人吃了肯定會發胖，如果喜歡吃面條，那麼可以在煮熟之後過一遍溫水，這樣可以使其中的部分澱粉流失掉，吃了之後就沒那麼容易發胖了。

餃子

北方地區不管是過年過節還是冬至、元旦都喜歡吃餃子，餃子是北方最主要的一種主食，餃子的主要分為餃子皮和餃子餡，為了吃起來飽滿多汁，往往會在餡料中加入大量的植物油、動物油，所以一個餃子的熱量也是比較高的，不建議在減肥期間多吃。

披薩

披薩不是我國的本土食物，是外國傳入的快餐食品，自從傳入我國之後就深受年輕人的喜愛，成為了一種主食，披薩在制作的過程中會加入各種各樣的調味品，餅皮就是用面粉制作而成，主要成分還是澱粉，熱量也不低。

對于正在減肥期間的女性來說，如果喜歡吃披薩的話，澱粉進入人體之後轉化成脂肪，産生大量的熱量，從而加速肥胖，所以在減肥期間是不建議大家吃披薩的。

有些人認為水果中含有大量的糖分，減肥期間不能吃，其實有些水果是可以吃的，或許可以幫助減肥。

03

吃什麼水果減肥快，4種水果有效減脂

葡萄柚

葡萄柚對于習慣高鹽高脂飲食的肥胖人士來說，能夠有效控制體重、降低血糖水平，因為葡萄柚是一種卡路裡極低的水果，含糖量也比較低，多吃不會影響減肥。

葡萄柚中含有豐富的鉀元素，能夠幫助消除水腫，葡萄柚作為一種健康的減脂水果還有緩解便秘的作用。

奇異果

奇異果中含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠促進腸胃蠕動，奇異果中含有的維生素C是其他水果無法比拟的，維生素C能夠分解體内多餘的脂肪，減少脂肪堆積，是減肥瘦身的不二之選。

藍莓

藍莓價格一直比較貴，但是也是比較受歡迎的一種水果，口感好還有減肥美容的神奇功效，愛美的女性可以常吃藍莓。藍莓是一種具有超強抗氧化能力的水果，含有豐富的膳食纖維，可以增強飽腹感，防止人體吸收過多的熱量，減少對正餐的攝入量，不論是無論是減肥還是美容都可以選擇吃藍莓。

百香果

百香果最近幾年備受年輕人的喜愛，用百香果汁做成的果汁非常的好喝，有一股濃郁的味道，百香果的果皮有美容養顔的功效，果肉能夠清理堆積在腸道内的垃圾，除此之外，百香果中還含有豐富的維生素和膳食纖維，減肥期間吃百香果或者果汁都是非常不錯的。

大家有什麼不同的見解嗎？不妨在下方留言分享。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!