相信每個人的朋友圈裡都會流傳這樣一些「養生秘訣」：

剛學的排毒法，11 點不睡，肝髒受罪！

坐月子不能洗澡！你連這都不知道啊？

睡覺朝向也有大講究！

……

朋友們啊，都9012年了，還要活得這麼辛苦嗎？

想要身體健康，一點都沒毛病，但千萬不要被這些謠言和假象蒙蔽了雙眼。

今天咱們就來一次性戳開22條養生小秘密……的真相（興奮地搓手）。

1. 晚上 11 點肝要排毒？

這個邪我不信。

首先，人體真的沒有什麼「排毒時間表」。其次，要說肝髒的「排毒」功能，其實就是把相關物質代謝掉，比如酒精。

2. 晚上不吃飯能減肥？

看把你給能的。

不管是誰，每天少吃一頓飯都會減掉一點體重，但靠節食減掉的大多是水分，很容易反彈。不吃晚飯挺傷身體的，還容易傷害胃腸功能，根本不利于減肥。

3. 痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了？

不，這隻是告訴你，歲月帶走了「青春痘」裡的「青春」，而沒有帶走你的「痘」。

痘痘的出現主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有關系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長痘痘。

4. 小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃？

确實會有寄生蟲，但如果渾身都是，你就看不見小龍蝦了。

應該沒人作死去吃小龍蝦刺身吧？小龍蝦一定要燒熟煮透，都是成年人了，忍耐一下，别半生不熟就吵着要吃。

5. 吃豆腐會讓男人變娘，女人患癌？

男默女淚，不看後悔？

豆腐是好個東西，蛋白質多還能補鈣。正常量食用豆腐，并不會導緻體内雌激素水平過高，放心吃吧。

6. 适度喝酒有益健康？

都是那些想喝酒的人的借口。

酒精是明确的緻癌物，且會傷害肝、心血管等。完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、腦卒中等疾病的概率更低。

7. 吃韭菜能壯陽？

壯氣倒是可以，壯陽怕是不行。

韭菜中含有鋅、維生素 C 等物質，對身體有一定好處，但與性功能沒有直接的聯系。而且，這些營養素在其它食物中也一樣會有。

8. 奶白色的湯更有營養？

如果營養有顔色，冠軍也不是奶白色。

奶白色的湯，多的不是營養，而是脂肪。

9. 吃核桃可以補腦？

如果吃啥補啥，這麼多年，我們得長成啥樣？

食物的營養是按成分來評價的，而不是它的樣子，食物也是不可貌相的。

10. 洗牙會把牙齒弄松？

讓牙齒松動的不是洗牙，而是牙石。

牙石是牙周炎最直接的隐患，重度牙周炎就會有牙齒松動甚至脫落等問題。而牙石通過刷牙是無法去除的，隻有洗牙才能洗掉。

11. 中國式坐月子是必須的？

月子是誰？你坐上去幹嘛？

女性分娩後，通常會有 6 周左右的「産褥期」，這是一個身體自我調節的過程，注意營養均衡、多多休息就可以，沒那麼多「禁忌」。亂坐月子不僅沒用，還可能傷害身體哦。

12. 身體一直不發燒，反而是身體不好？

這麼說來，自殘的人身體最好？

發燒，隻是說明有「外來物種」入侵了身體；不發燒，就是沒有入侵或是身體對外來入侵者暫時沒有察覺。身體好與壞，可不隻是通過發燒來判斷的。

13. 住旅館會感染性病？

得看你在旅館裡到底要做什麼。

性病的傳播也是講條件的，有問題的從來都不是旅館。

14. 睡覺朝向有講究？

有，估計得水平方向，垂直方向應該不太行。

頭北腳南還是頭西腳東還是頭東北腳西南，隻要你喜歡，都是好的朝向。并沒有什麼特殊講究。

15. 裸睡容易得皮膚病？

别把皮膚想得那麼脆弱。

裸睡能提高睡眠質量、改善性緻、讓皮膚變好等。嗯，隻要不遇上地震，簡直棒極了。當然，床品要保持衛生幹淨。

16. 睡前洗頭發不擦幹不好？

是，不擦幹就睡第二天很難梳。

如果你濕着頭發也能舒舒服服地睡覺，就不用太糾結。糾結的人，既然已經費力洗幹淨頭發了，就不差最後這一步。

17. 用姜抹頭皮能治療脫發？

如果你覺得姜能刺激頭皮，促進頭發生長，那辣椒的刺激性不是更強嗎？

目前沒有任何研究證明姜有生發作用。如果脫發很嚴重，還是老老實實去醫院吧。

18. 蛋清敷臉可以美白？

怎麼，你當那麼多皮膚黑的人是買不起雞蛋嗎？

蛋清裡沒有能讓皮膚變白的有效成分，生蛋清反倒可能有細菌，敷到臉上容易引起過敏。

19. 吃香蕉可以治便秘？

你誤會香蕉了。

多吃生香蕉，容易引起便秘，因為鞣酸含量高。即便是熟香蕉，纖維素的含量也沒有比其他水果更突出，倒是可以吃點西梅、火龍果等水果。

20. 塗口紅等于吃重金屬？

沒錢送口紅就直說呗，何必呢。

除非一個人一天吃掉 4 根口紅，不然其中的鉛并不會影響到健康。

21. 舌苔不能刷？

不僅要刷，還要認真刷。

舌苔上住着不少細菌，時常打掃，讓你我「口氣」不再那麼大。

22. 無線 Wi-Fi 很危險？

是啊。如果廁所裡有 Wi-Fi 的話……

你看，上廁所上到最後都出不來了，挺危險的吧？隻不過，Wi-Fi 的輻射對人體沒什麼影響，别擔心。

看到了吧，很多我們平時奉為圭臬的所謂「養生秘訣」，根本就沒有什麼科學依據。與其每天擔心這個、害怕那個，還不如安安心吃好睡好。

生活嘛，當然要輕松一點啦。

來源：丁香醫生（ID：DingXiangYiSheng），本文經由複旦大學上海醫學院臨床醫學碩士費菲審核

本期編輯：胡洪江、趙雅嬌

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