愛美的女孩子都想擁有天使面孔和魔鬼身材，在這個看臉的時代，隻有擁有好的外在形象才能給人留下好的第一印象，不認識相親還是面試都可以獲得更多機遇。畫上精緻的妝容，穿上時髦的服裝後出門可以讓一個女性更加的自信、有魅力。#健康科普行#

五官可以通過化妝來修飾，但是身材卻不能通過穿衣服來顯瘦，過于肥胖對外在形象大打折扣，于是很多女性走都開始走上了減肥瘦身的道路，将減肥當成了一輩子的事業。

通過節食、吃減肥藥等方式進行減肥，這些方法雖然在短時間内有效，不過一旦停止體重便會快速反彈，短時間内暴瘦或暴胖都會給身體帶來極大的傷害。身材過度肥胖存在着極大的健康隐患，很多慢性病都是由于過度肥胖引起的，比如高血脂、高血糖，也會加重血管病情。

要想早日減肥，一定要掌握正确的減肥方法。減肥是勢在必行的一件事情，但是也要掌握科學合理的方法，若減肥方法太過極端、不正确，會給身體帶來嚴重的副作用，下面來看看這位來自山東的女孩子是怎麼減肥的吧？

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案例

小藝今年25歲，來自于山東青島，研究生在讀，專業能力強，得到了同學的羨慕，導師的贊賞，長得也很漂亮，五官立體，不過就是身材有些微胖。常年在教室、宿舍裡學習，很少運動，即使學習成績再好，小藝也感自己少了幾分自信。

在大四即将畢業時，好幾家不錯的上市公司紛紛向她遞出了橄榄枝，邀請她去面試。但是小藝考慮到自己體型的問題都委婉拒絕了。最近一段時間，宿舍新搬來的一位與自己年齡相仿的同學，這位同學已經生完孩子了，如今來繼續完成研究生的學業。

雖然已經生過孩子，但是看起來身材苗條，完全沒有生育過的痕迹。這位同學的出現瞬間激起了小藝想要減肥的決心。每天需要跟導師去實驗室做實驗，很少有時間去健身房運動鍛煉，隻能通過控制飲食。

于是通過手機、電腦上網來尋找可以減肥的食物，偶然發現每天吃雞蛋可以減肥，如果可以堅持7天隻吃雞蛋，減肥效果非常明顯，小藝看完之後覺得可以一試，于是第2天開始吃雞蛋。前三天确實體重掉的比較快，看着體重秤上的數字一天天下降，小藝從心眼裡感到開心。

本以為堅持每天吃雞蛋體重會越來越輕，沒想到幾天之後小藝在實驗室突然暈倒在地，同學發現之後趕緊把她送到了校醫院，經過一系列檢查發現是由于大量吃雞蛋導緻的。

醫生是這樣跟小藝解釋的：雖然雞蛋有很高的藥用價值，被稱為“全能營養品”，但是也不要忽略它的膽固醇含量，長期大量食用會導緻膽固醇含量快速升高，從而誘發一系列的代謝類疾病。

聽完醫生一席話之後，小藝這才回過神來，心想再也不盲目相信網絡上的減肥方法了，真是害人又害己。

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怎樣健康科學的減肥？

戒掉暴飲暴食

很多身材肥胖的人缺乏自信心，沒有安全感，選擇吃大量的食物來彌補這種反饋感。情緒消極會加速肥胖，如果不合理的釋放内心的壓抑情緒，那麼會頻繁暴飲暴食，即使減肥成功，停止一段時間之後也會快速反彈。

需要在内心解答告訴自己是獨一無二的，當你可以無條件的接納自己的外表，接受這些問題，或許身體健康會逐漸回歸平靜。

戒掉不愛運動

大多數女孩子都想要通過節食、控制飲食的方法來減肥瘦身，卻很難下定決心去運動健身。其實管住嘴、邁開腿才是最快減肥瘦身的方法。通過控制飲食的方法很難瘦身成功，而且在減肥期間心情受到影響，很容易患上暴食症。

即使瘦下來皮膚也會松松垮垮，穿衣服不好看，所以建議屏幕前的女性朋友要想減肥成功，還是要把飲食和運動相結合起來。

飯前喝一杯水

每天吃飯之前喝一杯溫開水是非常容易做到的事情。看似簡單卻對減肥起到很大作用，飯前喝一杯水可以增加飽腹感，減少對其他食物的攝入量，提高機體代謝速度，緩解便秘、排便困難等問題，從而達到減肥瘦身的目的。

最後需要提醒大家，減肥都是以保證身體健康為前提的，千萬不要因為減肥而損傷身體的根本，那樣豈不是得不償失了。

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