糖尿病怎麼算每天攝入熱量?把總熱量 換算成具體食物 下面列表中的食物都含有90千卡的熱量，為一份熱量重位的食份糖尿病人可以根據自己每日所需的總熱量數進行挑選和搭配，我來為大家科普一下關于糖尿病怎麼算每天攝入熱量?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

糖尿病怎麼算每天攝入熱量

把總熱量 換算成具體食物

下面列表中的食物都含有90千卡的熱量，為一份熱量重位的食份糖尿病人可以根據自己每日所需的總熱量數進行挑選和搭配

主食類(90千卡)

大米，小米，糯米，薏米 25克=0.5兩

高粱米，玉米 25克-0.5兩

面粉，米粉，玉米面 25克-0.5兩

混合面 25克=0.5兩

燕麥片，莜麥面 25克=0.5兩

荞麥面，苦荞面 25克=0.5兩

各種挂面 25克=0.5兩

龍須面 25克=0.5兩

通心粉 25克=0.5兩

綠豆，紅豆，芸豆，幹豌豆 25克=0.5兩

幹粉條，幹蓮子 25克=0.5兩

油條，油餅，蘇打餅幹 25克-0.5兩

燒餅，烙餅，饅頭，窩頭 35克=0.7兩

鹹面包 37.5克=0.74兩

生面條，魔芋生面條 35克=0.7兩

馬鈴薯 125克=2.5兩

濕粉皮 150克=3兩

鮮玉米(1中個帶幫心) 200克=4兩

蔬菜類(90千卡)

大白菜，圓白菜，菠菜 500克=1斤

韭菜，茴香，圓蒿 500克-1斤

芹菜，芥藍，莴筍，油菜苔 500克=1斤

西葫蘆，西紅柿，冬瓜，苦瓜 500克=1斤

黃瓜，茄子 500克=1斤

芥藍菜，瓢兒菜 500克=1斤

雍菜，苋菜，龍須菜 500克=1斤

綠豆芽，鮮菇，水浸海帶 500克=1斤

白蘿蔔，青椒，茭白，冬筍 400克=8兩

倭瓜，南瓜，菜花，油菜，絲瓜 350克=7兩

鮮豇豆，扁豆 250克=5兩

胡蘿蔔，洋蔥，蒜苗 200克=4兩

山藥，荸荠，藕，涼薯 150克=3兩

茨菰，百合，芋頭 100克=2兩

毛豆 70克=1.4兩 】

鮮豌豆 70克=1.4兩

肉蛋類(90千卡)

熟火腿，香腸 20克=04兩|

肥瘦豬肉 25克=0.5兩

熟叉燒肉(無糖)，午餐肉 35克-0.7兩

熟醬牛肉，熟醬鴨，大肉腸 35克-0.7兩

瘦豬肉，牛肉，羊肉 50克=1兩(

排骨 50克=1兩

鴨肉，鵝肉 50克=1兩

兔肉 100克=2兩

蟹肉，水浸鱿魚，比目魚 100克=2兩

雞蛋粉 15克=0.3兩

雞蛋 60克=12兩

鴨蛋，松花蛋 60克-1.2兩

鹌鹑蛋 60克=1.2兩

雞蛋清 150克=3兩

帶魚，大黃魚，鲫魚 80克=1.6兩

草魚，鯉魚，甲魚 80克-1.6兩

黑鲢 80克-1.6兩

對蝦，青蝦，鮮貝 80克=1.6兩

水浸海參 350克=7兩

大豆類(90千卡)

腐竹 20克=0.4兩

大豆(黃豆)

25克=0.5兩

大豆粉 25克=0.5兩

豆腐絲，豆腐幹，油豆腐 50克=1兩

北豆腐 100克=2兩

南豆腐(嫩豆腐) 150克=3兩

豆漿(黃豆重量1份加水，重量8份磨漿) 400克=8兩

水果類(90千卡)

柿，鮮荔枝 125=2.5兩

香蕉 150克=3兩

梨，桃，蘋果 200克=4兩

橘子，橙子，柚子 200克=4兩

猕猴桃，櫻桃 200克=4兩

鮮棗 100克-2兩

李子 200克=4兩

葡萄，菠蘿 200克=4兩

草莓，楊桃 300克=6兩

西瓜 750克=1.5斤

檸檬，杏 250克=5兩

奶類(90千卡)

奶粉 20克=04兩

25克=0.5兩

脫脂奶粉

25克=0.5兩

奶酪

160克=160毫升

牛奶

羊奶 160克=160毫升

無糖酸奶 130克=130毫升

油脂堅果類(90千卡)

花生油，豆油 9克=0.18兩

玉米油，菜籽油，香油(1湯匙) 10克=0.2兩

核桃 12.5克=0.25兩

紅花油(1湯匙) 10克=0.2兩

杏仁 15克=0.3兩

花生米 15克=0.3兩

豬油，牛油 10克=0.2兩

羊油，黃油 10克=0.2兩

葵花子(帶殼) 25克=0.5兩

西瓜子(帶殼) 40克=0.8兩

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