在我們生活的周圍，有不少男性朋友都挺着大肚子，這說明他們的生活習慣出現了很大的問題。不管是飲食不當還是沒有運動的好習慣，都會出現這樣的身材，時間長了對人體健康的隐患也會很大。因此采用運動的方法來減肥瘦肚子還是很不錯的，那麼男子腹部減肥運動有什麼？
腹部的鍛煉方法有許多，下面幾點的鍛煉方法都易于鍛煉者進行操做。既可單項選用，亦可綜合進行，必須持之以恒;從興趣出發一曝十寒是無濟于事的。隻有認真嚴格，每次練習做到出現輕獨疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會受益非淺。
一、 揉擦腹部：練習者仰卧床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往複50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，随身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
四、 依次高擡腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上擡貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反複各做50次。
五、 仰卧起坐：練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後将身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反複數次。
六、 扭髋小跳：原地雙腳跳起直膝扭髋，兩腳跳起同時左右扭髋，兩臂胸前左右擺動與髋部相反做，連續反複數次。
相信大家對男子腹部減肥運動有什麼也都心中有數了。若是能夠長期堅持做好自己制定的減肥計劃，并将運動鍛煉當做一種習慣來做，時間長了不但會發現自己的小肚子沒有了，整個人的精神狀态也好了很多，自然就會更有氣質和魅力了。
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