老年人總是腰酸背痛怎麼辦
人老容易出現腰背痛嗎?對于腰背痛,上了年紀的人總會這樣解釋“人老了,都這樣”。其實,并非老了就非得腰背痛,隻要稍微改善一下生活習慣和飲食,就可以舒緩疼痛症狀,與腰酸背痛說拜拜。
有的老人經常背部酸痛,可查來查去都找不到原因,其實就是因為床墊太軟。睡覺時,脊椎若不能獲得床墊給予的适當支撐,而整晚處于不當彎曲的狀态,長期這樣睡,背部當然會酸疼。因此,如果床墊真的很軟,可以在上面加鋪一層竹席,以增加硬度,或者幹脆換個平闆床。對于睡慣彈簧軟床或平時床闆上鋪墊很厚的老人來說,一下子确實很難适應。因此,不能強求他們一下子就在堅硬的平闆床上睡,可以逐漸減少鋪墊物,最後再換床。愛喝茶的老人,可以用艾草紅棗湯來代茶飲,這種湯的特點就是“打通氣血”,因為中醫認為,隻有氣血不通才會導緻酸痛,因此可以常食這道湯品來打通氣血,疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買,與紅棗一起加水大火煮沸後,還要小火再煮20分鐘,然後濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏溫熱,所以一起加入的紅棗一定要切開去核,否則喝了會上火。另外,如果覺得湯苦,也可加點紅糖調味。一次可以多煮一些,剩餘的可以放在冰箱裡冷藏保存,需要時取出加熱即可。一般喝三天停一天,連喝三個月,對改善腰背痛很有幫助。
如果想要快點緩解酸痛,用姜湯熱敷是最好的了。将一大塊姜拍碎後熬煮,然後放涼至50攝氏度,趁熱用毛巾浸泡擰幹,敷在痛處,交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛,血管擴張,有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
另外,泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。主要是因為熱水能舒緩肌肉、韌帶的僵硬,而淋浴時,水波流動的按摩作用可促進組織新陳代謝與血液循環。
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