水是我們人體最不能忽略的一個部分，所以很多人都倡導，早晨起來時要喝一杯白開水，但是很多人就産生這樣的疑問啊，有的人說早晨起來喝一杯白開水，有的人又說早晨起來喝一杯蜂蜜水，又有的人說早晨起來要喝一杯淡鹽水，那麼這3種水到底哪一種對我們人體是最好的呢？

　　很多疾病都是在不經意間産生的，很多小習慣可以讓我們的身體更健康，在養生保健中，起床後喝上一杯一白口水至少有5大保健功效。

　　溫開水漱口清潔口腔

　　溫開水幹淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

　　喝溫開水可保護牙齒

　　醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙龈出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

　　晨起最好喝溫開水，保護胃腸功能

　　晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

　　早起一杯白開水，早餐更容易吸收

　　早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“幹幹淨淨”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。

　　喝白開水有解酒效果

　　讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝髒，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

　　溫開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝着不燙嘴，很舒服。常喝溫開水不僅能強身健體，還有許多妙用。

　　哪些水早上起床後不能喝

　　1、 飲料

　　特别是火熱的夏季，早上起床後喝一杯冰鎮的飲料，那個涼爽，真是無以言表。我們都知道，飲料雖然其主要成分是水，但大多數飲料都都含有檸檬酸等，檸檬酸會加速鈣的排洩，從而降低血液中鈣的含量，長此以往就會使人體缺鈣。對正在長身體的小孩影響更大。咖啡、牛奶、果汁也不能當作起床後的第一杯水。咖啡有提神醒腦，使人興奮的作用，但人一早就興奮并不是一件好事。同時，這些飲料會加速胃腸的消化和吸收，無形的給胃腸增加了不必要的負擔，無利于身體健康。早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。另外，有些飲料有利尿作用，會加速人體的排洩，有可能會造成“捉虱不成反被虱蛟”，也就是補水不成反而造成人體缺水更嚴重。

　　2、淡鹽開水有些老年人，還有些醫生都認為早上起床之後喝點淡鹽開水有利于身體健康。現代科學表明，其實這個觀點是錯誤的。夏天大量出汗之後補充一點鹽水有利于身體健康，這是大家公認的。經過一整夜的睡眠，正常的生理代謝消耗了大量的水分，但鹽分并沒有損失多少，反而積壓在身體裡，如果此時再補充鹽分就會造成血流中鹽分含量過高使血壓增高，對一些高血壓患者來說是“火上加油”，更不利于身體健康。另外，我們都知道，鹽具有高滲透性，喝進肚裡後，身體裡的水分會加速滲透反而會加速身體裡的一些組織器官缺水更嚴重。

　　白開水是最幹淨的水，在燒開之後裡面的細菌微生物等等都已經被煮死，所以，白開水是一個非常有利于我們人體健康的水，所以起床之前要喝一杯白開水，不僅能夠清洗腸胃更加能夠調理我們的皮膚哦。

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