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在家運動瘦身怎麼做？

健康更新时间:2024-12-28 11:05:32

　　有很多家庭主婦，平時自己在家不參加工作，隻需要做一些家務，慢慢的就會越來越胖，因為沒有什麼事做的話，每天就會經常躺在沙發上，看看電視劇之類的，之後身材走樣，很多人都覺得很難受，想要減肥，但是又不知道在家應該如何減肥才好？我們來了解一下吧！

　　第一種方法，準備一對輕一點的啞鈴，然後站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重複，每一次做20-30個，每天大概做個六七組，能夠減掉手臂上的肉。

　　第二種方法，原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高擡腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鐘左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。

　　第三種方法，找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿并攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果。

　　第四種方法，閉上嘴巴，然後用力吐氣将嘴巴鼓起撐大，大概維持嘴巴鼓起的狀态一分鐘，然後依然是閉着嘴巴，把嘴巴往裡面吸，兩邊面頰往中間凹陷，維持這個狀态大概也是一分鐘，這樣不斷重複做個十來分鐘，每天做幾次，能夠減少臉部贅肉。

　　對于家庭主婦來說，建議平時一定要有一個良好的生活習慣，不要因為平時在家沒事就經常睡懶覺，晚上熬夜，其實睡懶覺對于減肥來說是有很大的壞處的，這樣會影響到平時的生活習慣，這懶覺之後就容易暴飲暴食不吃早飯，不利于減肥。

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