生活中，總是有一群脾氣不好的人，因為在平時不克制，慢慢的脾氣就會變得很暴躁。尤其是到了夏季，脾氣會變得很暴躁，這對大家的健康其實也不好，應該怎麼預防呢？其實我們的情緒與我們的飲食有着密切的關系，比如愛生氣的人可能是缺乏鈣元素和鎂元素。所以說，好脾氣需要吃好，這樣的脾氣對大家的健康好，也能保持健康的身體。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　飲食注意四個“度”

　　1、速度

　　長期吃飯過快可能會埋下疾病隐患。首先，唾液中的酶可将一些有害物質消解，如果吞咽得太快，唾液酶的作用就會減少很多。其次，牙齒對食物的切割磨碎作用減少，食物顆粒過大，也不利于食物在胃腸道裡的消化吸收。同時，吃飯太快就容易吃得多，給胃腸帶來消化壓力。因此，吃飯時一定要細嚼慢咽，一口飯最好咀嚼20次左右，而老年人則應咀嚼25~50次，每頓飯的進餐時間最少也要在15分鐘以上。

　　2、硬度

　　胃腸消化功能不好的人，食材要做得爛一點，便于消化吸收。但做得太爛會損失很多食物的營養，還會加快餐後血糖上升速度，不利于糖尿病人控制血糖。即使是老年人也不能一味吃軟食，研究顯示，軟食過多，咀嚼少，會使老人頭腦活力下降，容易患上認知障礙。一般來說，硬度合适的菜肴有三個标準：看上去形狀完整，顔色保持原來色調;夾住後感覺有些硬度，一夾就能起來;吃起來需要咀嚼幾下才能吞咽。

　　3、鹹度

　　鹽對健康的危害衆所周知。建議大家除了盡量少吃鹽，也得減少生活中隐形鹽的攝入。首先，有些蔬菜本身含鈉較高，烹調時更該少放鹽，比如紫菜、茼蒿、芹菜、茴香等。其次，盡量少吃鹹菜、辣醬等鹹度很高的食物。第三，少吃加工食物，如香腸、燒雞、罐頭、方便面等。最後，烹調時放了蚝油、豆豉、豆瓣醬、甜面醬、番茄醬、味精、雞精後，要減少放鹽量。

　　4、量度

　　吃飯控制量，不僅有助控制體重、保持健康，還能讓頭腦思維清晰。吃飯時，如果已經感到胃裡“滿了”,但仍還想吃，就一定要告誡自己停筷子，這種“似飽非飽”的狀态最為理想。如果等到一口都吃不下、多吃一口都痛苦時才離開餐桌，一定是吃多了。值得提醒的是，吃飯控制速度有助于把握量度，兩者結合，對身體大有裨益。

　　那麼，對于善怒的人群來說，平時在飲食中應多吃什麼才能改善這一現象呢？

　　1、脾虛肝乘

　　症狀表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所緻。

　　對策:要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

　　2、肝火上炎

　　症狀表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所緻。

　　對策:除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　3、肝郁氣滞

　　症狀表現為頻頻歎氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滞症的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創傷史所緻。

　　對策:首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，并針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

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