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長高的運動

健康更新时间:2025-08-15 16:28:50

　　很多人對自己的身高并不是很滿意，因此想要能夠在繼續的長高，那長高的方法比較多，在選擇的時候，也是要以适合自己的為主，常見的長高方法就是運動，長高的運動比較多，在選擇的時候，也是要根據自身情況進行，這樣對提高自身身高才會有很好的幫助，那長高的運動是什麼呢？

　　很多人對長高的運并不是很清楚，那在選擇的時候，也要對它進行全面認識，下面就詳細的介紹下，使得對長高的運動也是有着很好了解，知道如何長高最好。

　　長高的運動：

　　影響身高的因素

　　身高受許多因素的影響，歸結起來不外乎遺傳與環境兩大方面。其中遺傳對身高的影響最大，可占到70%左右。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。概括地說，遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。過了長高的年齡，再吃一些含有激素的增高藥品，會使骨關節增肥增大，不但長不高，而且有害。

　　運動有利于晚上生長激素的分泌

　　運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時适度的運動能增進食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過後說：“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”

　　運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高。

　　1、有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

　　2、不利于長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。

　　通過以上介紹，對長高的運動也是有着很好的了解，因此在長高的時候，都是可以選擇以上方法，不過要注意的是，在促進自身長高的過程中，飲食也是要合理搭配，不能随意的進行選擇，否則對增高也是沒有任何的幫助。

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