冬泳是許多中老年人中比較時髦的運動，它可以鍛煉身體，增強體質。但是這些運動不是每個人都适宜的。冬泳被稱為“心血管體操”，因此很多患有高血壓的病人會嘗試冬泳，血管在冷熱刺激之間收縮，并不能增加血管的彈性，反而出現中風的症狀，這是因為冷水刺激了血壓驟升，加速了心腦血管疾病的發作。因此，要通過冬泳達到治療高血壓并不湊效。
第一：冬泳前喝酒易出現水中昏迷窒息，冬泳後喝酒易刺激心髒而發生意外。所以，在冬泳前後不要飲酒。
第二：冬泳後驟然走進高溫屋中或者烤火，會導緻關節炎和其它疾病的發生。所以我們出水後立刻将衣服穿好，做些适當的運動使身體暖和。
第三：冬泳前的準備活動如果不充分，易發生抽筋，重者會導緻淹溺。所以入水前做好充分的準備活動，遊泳時先立于水中洗腳洗頭，并撩水澆身，最後再全身入水。
第四：江河中如果有冰淩，人貿然跳入水中或潛泳，将有可能被冰淩紮傷。所以告誡大家冬泳時不要“紮猛子”或草率潛水，以免造成意外傷害。
體質比較弱的人，不要輕易嘗試冬泳，因為在寒風中裸露身體會導緻感冒。這樣的人群在冬泳前應該适應冷水刺激，堅持用冷水擦身，促進血液循環，提高自己的抗寒能力。冬泳錢不宜喝酒或是吃飽飯後立即運動，會給身體造成傷害。
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