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太極拳有氧運動的好處

健康更新时间:2025-02-12 17:56:47

　　太極拳作為一項有氧運動，對于我們自身發揮的重要的作用，很多老年人朋友經常打太極拳的人身體都會特别健康，不會出現很多種不必要的疾病，就不必承受着疾病給我們帶來的苦惱，太極拳有氧運動的好處是非常多的，大家卻不是很了解，下面就讓我們一起了解一下太極拳有氧運動的好處吧。

　　1.太極拳簡化24式，時間為打得慢的，屬于氣功，内調外動，屬于内外雙修功法。

　　主要用途：年輕有調理耐力、穩重性，能降低浮燥，達到氣血平和而心靜，無雜念的心境，能足進工作踏實，成熟老練有内含思維能力。（如果年青人，太極拳練得好的人，在任何單位一班都是優秀人才。）

　　老年人能梳通氣血，增強腦力智慧，老年人練得好的人，眼睛很亮能放精光，肝髒十分健康。

　　我在實踐中，對肝硬化與心脈管硬化這二種病特别好。（在練習前先用氣功幫助學生打通勞宮穴，一個星期就能練出很強的氣流，能達到内收外放，抱氣似球形時，手與手之間的氣層磁場吸力強大。練起來能得心應手，有感覺注意力集中比較好，練的效果與境界也就高了。）

　　2.有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀态。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

　　太極拳運動包括陳氏、武氏、楊氏等多家門派，又有24式、42式、85式、老架七十三式等不同的套路。

　　太極拳是一種很好的有氧運動，無論對強體養性，還是氣血平衡等都大有益處。

　　提前了解一下太極拳有氧運動的好處非常有必要，通知一定要堅持每天打一些太極拳可以更有效地提高我們自身的身體素質，避免很多人不必要疾病的威脅，同時還可以達到愉悅身心的目的，打打太極拳還有助于舒緩身心。

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