糖尿病人到底怎麼才能控制好血糖-tft每日頭條

糖尿病人到底怎麼才能控制好血糖

健康更新时间:2024-08-09 02:16:15

快步走屬于很好的運動方式，不會受到環境、地點以及時間的限制，屬于最簡單而且成本最低的有氧運動，能夠幫助調節血糖，糖尿病患者保持科學的快步走來控制血糖。

糖尿病人到底怎麼才能控制好血糖（糖尿病患者如何快步走）1

糖尿病患者如何來快步走？

1、提前做好準備

做完熱身運動之後，每分鐘要以120步的速度走半個小時，一直讓身體出汗為止，此時加快了呼吸，心跳速度加快，如果達不到以上标準的話降血糖的效果并不是很明顯。快步走完成之後不能立馬停下來，需要放慢速度走10分鐘左右，也可以抽出10分鐘的時間來做拉伸鍛煉。

2、要講究快步走的訣竅

快步走時盡量做到擡頭挺胸收腹，保持脊柱正常的生理曲線，正常呼吸，别刻意地深呼吸。走路時要邁開大步，盡最大的限度來邁大步，行走時要加深呼吸，有意識的來增加肺通氣量，讓肺功能得到一定的鍛煉，提高了心肺的耐力。在走路的時候要讓雙手臂自然的擺動起來，這樣能夠讓胸部得到一定的擴張，從而讓呼吸變得更加通暢。

糖尿病人到底怎麼才能控制好血糖（糖尿病患者如何快步走）2

3、選擇一雙好鞋

糖尿病患者選擇快步走時要準備好裝備，必須要有一雙合适的鞋子，選擇厚底的鞋底，這樣能夠給一定的緩沖能力。鞋子頭部要寬松一些，盡量不要選擇尖頭鞋，鞋後跟要有一手指寬度的空間。

盡量選擇透氣性比較好的鞋面，選擇撕拉扣或者系鞋帶的，能夠調節肥瘦問題。運動完成之後應該仔細的清洗腳部，同時要檢查腳有沒有出現損傷，若是在快步走的基礎上每周增加三次的力量訓練，能更好的幫助控制血糖。

糖尿病人到底怎麼才能控制好血糖（糖尿病患者如何快步走）3

溫馨提示

糖尿病患者從吃第一口飯算起，飯後一個小時之後再進行快步走，因為此時血糖比較高，運動的時候不容易發生低血糖，每天至少要運動30~60分鐘。糖尿病屬于慢性疾病而且不能根治，患者需要持續性的接受治療，及時糾正不良的生活方式，防止給身體帶來的并發症。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康為啥冬天出現多處關節痛
昆明，四季如春，是著名的春城。然而，“春天那麼暖和，特别太陽晴好，為啥關節卻總在春天範疼？”很多昆明的中老年朋友都會有這樣的疑問。帶着這個問題，雲南網采訪了雲南省中西醫結合醫院康複科副主任侯祎副主任醫師。他從事臨床工作至今已20年，擅長中西... 2023-01-01
健康腰部扭傷了怎麼辦恢複得快
最近一個朋友找我說腰部扭傷了要怎樣治療配合，日常生活中腰部扭傷很常見，例如彎腰搬東西，突然轉身，鏟土，劇烈運動都有可能發生。特别是我們的農民工兄弟重苦力活更容易扭傷。大多數是真的扭傷，扭傷是肌肉，韌帶的損傷，撕裂，撕脫等，有些老人骨質疏松引... 2023-01-09
健康正常手掌顔色會随什麼變化
手掌出現這種顔色是疾病信号1、蒼白手掌蒼白說明身體的氣血不足，血液很難到達身體的每一個地方，特别是位于神經末梢的手部，會表現得蒼白而沒有血色。這種顔色的手掌表示此人很容易貧血，平時應多吃補血的食物，如菠菜、紅棗等。2、紅色正常的手掌顔色是紅... 2022-12-19
健康試管胚胎移植後都會有出血嗎
有些接受試管嬰兒助孕的病人，在胚胎移植後出現了不同程度的陰道出血，這種時候往往會驚慌失措，認為是月經來了或移植失敗了，或認為是流産了。其實不然，移植後的陰道出血，原因複雜，後果也不是都如想象的那麼嚴重，接下來我就來講講幾種常見的胚胎移植後陰... 2022-11-22
健康夢見自己生病輸液
夢見自己生病輸液?夢見自己生病輸液：财運上升的意味每天都可以過得很寬裕但千萬不要浪費，否則上升的财運将會失去，下面我們就來說一說關于夢見自己生病輸液?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!夢見自己生病輸液夢見自己生病輸液：财運上升的意味。每天... 2022-07-16
健康女性夜尿多都是什麼病
一般情況下，人可以通過尿液的排洩情況來反應身體的健康程度。一般來說，正常人白天的排尿次數為五到六次，在人們夜間睡覺過程中，排尿次數一般會低于兩次。如果出現了夜尿增多的表現，那麼需要高度重視了。因為夜尿增多往往和某些疾病有關，需要及時查明原因... 2022-10-29
健康左眼下方肌肉跳是什麼病
左眼下方肌肉跳是什麼病?紅網時刻9月15日訊（記者周曼通訊員肖靓宜）俗話說，“左眼跳财，右眼跳災”近日，張女士來到長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）針灸康複科門診就診，一臉疑惑地指着自己的眼睛，“醫生，快看我的左眼皮，跳個不停都持續一星期了，... 2022-11-23
健康雌激素水平下降導緻出血
雌激素水平下降導緻出血?1、原理:體内雌激素水平突然大幅度下降,子宮内膜缺少足量的雌激素支持而發生脫落、出血，下面我們就來說一說關于雌激素水平下降導緻出血?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!雌激素水平下降導緻出血1、原理:體内雌激素水平突... 2022-11-22
健康早日攻克癌症最佳方法
1.胃腸造瘘口消化系統癌症的病人手術後常留有胃腸道的瘘口，主要有胃及小腸造瘘、大腸造瘘。由于消化液的腐蝕性，瘘口的護理十分重要。主要表現在兩個方面：1）首先是瘘口周圍的皮膚護理。胃和小腸造瘘是為了提供營養，大腸造瘘是為了排洩，但無論哪一種，... 2023-01-31
健康皮蛋瘦肉粥什麼營養價值最高
皮蛋瘦肉粥具有健脾暖胃、補血養血、滋陰清熱、美容養顔的功效。促進皮膚再生以及代謝，增加皮膚彈性，減少皺紋的形成。可緩解胃炎、胃潰瘍、胃痛、十二指腸潰瘍、反流性食管炎的作用。皮蛋瘦肉粥不能和什麼一起吃皮蛋瘦肉粥與牛奶不适宜同食。皮蛋瘦肉粥不可... 2023-01-14
健康最适合懶人的減肥方法學生黨
最适合懶人的減肥方法學生黨?黃瓜雞蛋法：每餐隻吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，我來為大家科普一下關于最适合懶人的減肥方法學生黨?以下内容希望對你有幫助!最适合懶人的減肥方法學生黨黃瓜雞蛋法：每餐隻吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天。黃瓜果肉... 2022-06-24
健康每天念多久南無阿彌陀佛
, 2023-03-27
健康治頸椎病頭暈親身經曆
文/李國民肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第263篇原創文章。1、頭暈與頸椎退行性改變有關嗎？昨天在我的短視頻下面，有個朋友說他的頸椎頸5... 2023-01-02
健康林黛玉知道寶钗死後的反應
紅樓夢續文62：洞房花燭夜，寶玉和寶钗說起林黛玉救命的一味藥，想到林黛玉之死，兩人淚流滿面，無語凝噎。思想是行為的先導，對于婚姻，每個人都有自己不同的想法。賈寶玉用情很深，但是對婚姻的想法卻有獨特見解。在他看來，心愛的女人死後，不僅不用為其... 2023-01-26
健康黑米的功效與禁忌
黑米比普通大米更具營養，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美譽。【性味特征】性平，味甘。【歸經】脾、胃經。【功效】黑米有開胃、健脾的功效。黑米中微量元素含量較高，有改善缺鐵性貧血的功效；其中黃酮類化合物有防止血管破裂、止血的功效。【相宜配伍】... 2023-03-24
健康鈣果和什麼不能同吃
由于鈣含量極高而被人們以“果中鈣王”美譽贊稱的酸角，因為其區别于其他水果的口感、外形和營養價值，在當前的市場上獨樹一幟。酸角的營養價值和功效與它的成分密切相關。酸角果樹長這樣酸角果實含糖類、d-酒石酸、檸檬酸、甲酸、2-蘋果酸等有機酸。并含... 2023-01-18
健康幾個小動作自測頸椎腰椎是否健康
幾個小動作自測頸椎腰椎是否健康?頸椎病導緻的危害有哪些？，接下來我們就來聊聊關于幾個小動作自測頸椎腰椎是否健康?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!幾個小動作自測頸椎腰椎是否健康頸椎病導緻的危害有哪些？相關調查，我國大約有7%~10%的人... 2022-10-17
健康秋梨膏的作用與用途
秋梨膏的作用與用途?現在家家戶戶為了“潤肺止咳”都在熬制所謂“秋梨膏”，網店、微信、抖音上也有很多商戶在推銷秋梨膏，各種價位都有有的還稱膏裡添加了名貴中藥材，療效更好秋梨膏有哪些功效？怎樣服用？今天向大家普及一下秋梨膏的相關知識，我來為大家... 2022-11-21
健康補硒能得到什麼對身體的好處
說到硒就不得不提中國的“硒都”湖北恩施市，恩施市由于被發現擁有“全球唯一探明獨立西礦床”而聞名，是硒礦蘊藏量具世界第一的城市，由于當地的農作物和飲用水富含硒，恩施市“長壽城市”的稱号。硒對人體到底有什麼作用呢？1、抗癌血液中硒的含量與癌症的... 2023-01-11
健康科學坐月子到底能不能洗頭
其實女人在坐月子的時候所需要注意的事情是有很多的，因為隻有把這些問題全部都搞清楚的話，才會讓自己的身體變得更加健康。譬如說洗頭這件事情，有很多産婦就會表現出非常疑惑的樣子，那麼到底能不能洗頭呢？而關于這件事情，過來人總會有着自己的想法。不得... 2022-10-23
健康如何治療神經衰弱會好
每個人早做任何事情都不會一帆風順，總會經曆一些風風雨雨，才能做好一些事情做成一些事情，但是都能頂住這些壓力就一定能創造更輝煌的人生，所以，當患上神經衰弱這種精神病情時，沒有避免取過多的抱怨，事情已經發生了，隻能坦然的面對一切，保持樂觀的心态... 2022-11-10
健康西湖龍井的營養價值及功效
西湖龍井的營養價值及功效?營養價值：興奮作用：茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經系統，幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率，下面我們就來聊聊關于西湖龍井的營養價值及功效?接下來我們就一起去了解一下吧!西湖龍井的營養價值及功效營養價值：... 2022-07-31
健康石斛花茶的功效與作用及食用方法
石斛花茶的功效與作用及食用方法?功效與作用（1）增強免疫力，，下面我們就來聊聊關于石斛花茶的功效與作用及食用方法?接下來我們就一起去了解一下吧!石斛花茶的功效與作用及食用方法功效與作用（1）增強免疫力，現代科學研究表明，石斛含有的石斛多糖含... 2022-06-07
健康減肥時哪些水果不會胖
水果甜不甜，成為多數人判斷水果能量的直接标志，其實這樣并不正确，因為嘴巴嘗到的甜度經常是會騙人的。圖片來源于網絡從營養學角度看，水果中糖的準确名稱是“碳水化合物”，簡稱“糖類”。“糖類”主要有四類：葡萄糖、果糖、蔗糖和澱粉。按照甜度來排名，... 2022-11-10
健康 10種高熱量食物減肥時盡量少吃
減肥的人群日益增長，愛美的妹紙們在生活中肯定會處處注意避免接觸高熱量的食物以減肥美容，但是凡事都會百密一疏，總有一些食物看着不怎麼油膩高脂，但它的熱量就是“高高在上”，讓你吃着不知不覺中體重就呈直線上升。下面小編為您盤點一些高熱量食物，讓您... 2022-11-22
健康天下養生網手機版
我們每天都在為了生活工作與奔波，常常要接受很大的生活壓力和工作壓力，也難免會因為外界的環境污染、大氣污染與汽車尾氣污染傷害到我們的身體，工作的時候也會受到很多刺激和輻射，所以我們的身體健康對我們來說是至關重要的，隻有我們的身體健康了，我們才... 2022-12-10
健康煮甘蔗的功效與作用
煮甘蔗的功效與作用?一般情況下，甘蔗是可以煮水喝的甘蔗煮水喝對身體也是有一定好處的，可以潤肺止咳、發散解毒、緩解低血糖以及促進新陳代謝等等，現在小編就來說說關于煮甘蔗的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!煮甘蔗的功效與作用... 2022-08-17
健康脾胃虛的人減肥要多吃什麼
脾胃虛的人減肥要多吃什麼?想調理脾胃，吃兩種食物，減肥脾胃兩不誤，我來為大家科普一下關于脾胃虛的人減肥要多吃什麼?以下内容希望對你有幫助!脾胃虛的人減肥要多吃什麼想調理脾胃，吃兩種食物，減肥脾胃兩不誤當代年輕人容易暴飲暴食、吃快餐等，會給脾... 2022-12-31
健康女子掃墓後患怪病的電影
眼下高溫多雨，正處于恙蟲病高發期。如果被它叮咬後不及時診治嚴重的話會緻人死亡！22日，記者從醫院獲悉，一女子反複發燒，後來經醫生診斷，發現原來患上了恙蟲病。近年，佛山屢有恙蟲叮咬緻病的案例。醫生提醒，恙蟲病首發症狀是高熱，容易被當作感冒，如... 2023-02-25
健康苦瓜排骨湯的功效
苦瓜排骨湯的功效?清熱益氣：苦瓜清熱解毒的功效很好、養血補氣、補腎護脾、滋肝養目的功效，對身體有解毒的功效，我來為大家科普一下關于苦瓜排骨湯的功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!苦瓜排骨湯的功效清熱益氣：苦瓜清熱解毒的功效很好、養... 2022-06-12

tft每日頭條

> 健康

> 糖尿病人到底怎麼才能控制好血糖

糖尿病人到底怎麼才能控制好血糖

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注