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男人駝背怎麼辦呢？

健康更新时间:2024-11-25 12:52:04

　　骨骼發育不好對自身形象乃至身材的影響都是很大的，在日常生活中很多人都出現了駝背的現象，不管自己怎麼努力的直起腰來，看起來還是彎曲着身子，嚴重影響了自身的形象和氣質，也是對一個男人自尊心的嚴重打擊，因此還是需要盡快解決問題的，那麼男人駝背怎麼辦呢？

　　第一，要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。

　　第二，體會正确姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，隻要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以将前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

　　第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述将前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，隻是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

　　這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，大家可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經過一段時間的訓練，定會有一定的效果。

　　相信大家對男人駝背怎麼辦也都很清楚了，男性朋友的健康狀況如何，身材乃至骨骼發育狀況怎樣，都會受到很多因素的影響，如果能夠在兒童和青少年時期就察覺到了，并盡快的做好各種矯正措施，恢複正常身材的難度并不是很大。

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