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早上運動減肥效果好嗎？

健康更新时间:2025-05-01 12:54:29

　　很多人都有晨練的習慣，這對人體健康的好處還是有很多的，然而運動鍛煉若是以減肥為目的時，還是需要選對時間和方法的，那麼早上運動減肥效果好嗎？早上起來之後若是能夠鍛煉上一會，自然會起到不錯的減肥效果，但是相比之下晚上運動鍛煉所起到的減肥效果會更好一些。

　　根據生物鐘，人體的血壓從清晨6時開始升高，上午10點達到最高峰，而且早上血流量小，血液相對粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發疾病。

　　另一方面身體經過一晚的睡眠，從靜息狀态一下進入運動狀态，很多人難以适應，會産生超負荷情況。我自己就屬于這種情況，有時周末早上9點去慢跑，總覺的狀态沒有下午或晚上跑好，跑了半個鐘都還覺的蔫蔫的，亢奮不起來。

　　相對而言，人的體力發揮最高點是晚上，體力、心率、血壓平穩且偏低，而且身體容易被運動刺激，容易适應運動狀态。另一方面，如果在飯後1小時進行鍛煉，可消耗攝入的過多熱量，避免脂肪堆積。當然，這些是科學論斷，最好的運動應該是最适合自己的運動，你可以根據自己的實際情況，通過嘗試，找到方便而喜歡的方式。

　　其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導緻一個結果——“燃燒”脂肪。

　　因為早上能量沒有了，肝髒裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

　　相信大家對早上運動減肥效果好嗎也都很清楚了，現在環境污染加劇，若是天氣不好最好是不要在戶外鍛煉身體。在減肥的同時也要時刻為自己的健康着想，而且室内的運動方式也是比較多的，若是借助一些健身器材，減肥效果就更理想了。

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