教你如何判斷心理健康

　　教你如何判斷心理健康

　　很多人在經曆重大的變故或者一些重大的事件後，短期内都會出現一些情緒的波動，這些都是正常的，但我們該如何判斷我們是屬于正常的情緒波動還是我們的心理健康已經出現了問題呢？

　　1、人際适應問題，包括工作關系、學習關系、家庭關系、友情關系及熟人關系的适應等

　　工作關系中，需要适應的包括同事關系、上下級關系和師生關系等，有些人一想到所承擔的義務就心情不好，也常常出差錯，一個很重要的原因就是人際關系出了問題。

　　家庭關系包括夫妻關系、親子關系、手足關系以及各種親戚關系等，這些關系處理不好，人的生活質量會受到重大影響，心情自然就會受到負面情緒的腐蝕。

　　友情的重要性人所共知，友情是人的社會資源之一。友情關系出了問題，人就會感覺苦惱、不安、擔心等，時間久了，就有可能成為心理問題。

　　熟人關系包括同學、同事、同屋以及鄰裡關系等。熟人關系看起來是一個人際關系中最松散，也最不重要的一部分，但往往也是最容易困擾人們情緒的一種人際關系。因為這種關系的發生頻率最高，而你既不可能像與上級或者與學生一樣保持距離，也不可能像與親友一樣親密無間，因此免不了摩擦，又往往在不經意間就有可能造成誤解，，咖之缺乏類似親友間的溝通渠道和方法，因而常常影響人的心情。

　　2、自我适應的問題

　　自我适應包括：對自己身心發育的适應，如從小到大再到老：對自己社會角色的适應，如角色從子女到配偶到父母再到祖父母等；還有如在不斷的自我發現中的适應，如對自己局限性和優勢潛能的新發現；以及對自己不斷增長的願望的适應，等等。

　　一個不懂得适應自己的人，是很難與環境和平共處的。每一個重大的人生發展階段，都是人自我适應的關鍵期，如青春期和中年期再到老年期。在這些關鍵的人生發展階段，很多困擾都是由于人的自我适應沒有調節好而引發的，很多問題的産生，其根源都在于此。

　　3、環境适應問題，指物理環境與人文環境的适應

　　結婚，生子，孩子長大離家，搬遷，親友适應的人，很快就能在新環境中有新發展；而不善于适應的人，則有可能在新環境中産生大量的負面情緒而無法自拔。

　　很多人有一個誤區，以為搬進大房子、結婚生子等這樣的好事不存在适應問題。其實不然，所有環境變遷都存在适應問題。以婚姻為例，通常需要兩年左右的時間，因為不僅要适應彼此，更要适應彼此的家庭習俗等。一些新婚夫婦不了解這點，在出現适應問題後就失去耐心，輕易做出彼此不适應的結論；還有些新婚夫婦因為不了解這一些，在彼此關系未調節好時就要孩子，結果為日後的适應埋下隐患。

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