腦出血，一般是指由腦内部實質性的血管破裂引起的出血。腦出血導緻的死亡率占全部腦死亡中的20%～30%，腦出血在早期出現的死亡率很高，主要是在情緒激動、費勁用力時突然發病的。即便是逃過了死亡，多數的幸存者多數都有不同程度比如運動障礙、認知障礙、言語吞咽障礙等後遺症。那麼，日常該如何預防腦出血？
預防腦出血，需注意以下幾點：
一、控制高血壓。高血壓是誘發腦出血的重要原因之一，有約近80%的腦出血的誘因是高血壓。所以，日常生活中積極的控制好高血壓，讓其在正常的血壓範圍内是預防腦出血的重要方法之一。
二、保持良好的精神，學會緩解緊張的情緒。當一個人突然性的情緒異常激動或者不穩定的時候，人的血壓會瞬間升高，從而誘發腦出血，特别是老年人群體更需要注意。在日常的生活中，遇見外界不良刺激的時候，要學會避免焦慮、煩躁、悲傷等情緒。始終保持一個良好的心境，情緒樂觀平和，有助于調節大腦皮層的植物神經功能。
三、積極治療容易引起腦出血的原發病。糖尿病患者由于脂代謝異常容易誘發動脈硬化，高脂血症特别是低密度脂蛋白的增高也會引起動脈硬化從而誘發腦出血。所以，控制好糖尿病的症狀以及糾正高脂血症，有助于降低血管疾病的出現。
四、養成良好的生活方式。規律的作息習慣和良好的飲食習慣，是預防腦出血非常重要的手段。日常飲食必須以清淡為主，控制動物類脂肪以及膽固醇含量高的食物，過甜、過鹹、生冷、辛辣等刺激性食物也不宜多吃，可以多吃豆類、水果、蔬菜和魚類等。另外，一定要忌煙酒，因為長期性的大量飲酒以及吸煙會加速動脈硬化，給血管造成很大的負擔。
五、注意季節變換，堅持運動。日常需要注意季節的變化，做好防寒避暑的工作。避免血管因溫度的變化而導緻其舒縮功能性障礙，影響血壓的波動幅度，發生意外。另外，日常堅持适當的體育鍛煉，多參加戶外活動，做自己力所能及的事情，包裝血壓的穩定。
腦出血作為人類危害性較大的疾病之一，常常具有突然性而讓人錯所不及，導緻無法挽救的後果。因此，學會如何預防腦出血顯得非常的重要。日常中，預防腦出血最主要的就是包裝血管的正常以及血壓的穩定等，忌大起大落的情緒和需要調節一系列會誘發腦出血的原發病。
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