生活中，有時候長時間坐久了，起身時會覺得腿麻抽筋。有時是遊泳前沒做伸展運動也易抽筋。生長期的青少年有時因為抽筋會從睡夢中驚醒。抽筋看似常見，但許多人在抽筋後就不知道該怎麼做了，尤其是在遊泳的時候如果處理不當會有危險。今天，小編就來普及下抽筋後的急救方法：
1. 腳抽筋時，可以用腳尖站立，或用腳趾向上翹，等到抽搐的肌肉放松後，再按摩腳掌。
2. 如果是大腿後面肌肉抽筋時，可以先擡高腿，使膝部伸直。如果是大腿前面的肌肉抽筋，可以屈膝，同時按摩抽筋的肌肉。
3. 小腿抽筋時，先伸直膝蓋，用手抓着腳尖，慢慢朝膝蓋方向推，也可以輕輕按摩抽筋的小腿肌肉。
4.
手指、手臂抽筋時，有兩種方法可以緩解，第一，伸直肘部，慢慢扳直手指關節，将手腕向手背方向伸展。第二，以輕柔的力度按摩，千萬不要拍打或叩擊。
預防： ①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。 三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
所以，小編再次提醒大家運動是很有必要的，但切忌劇烈的運動。運動前最好先活動活動筋骨，避免抽筋帶來的疼痛。遇到抽筋一定不要慌亂，立刻冷靜下來，快速伸直腿或胳膊等部位。希望小編此次的編輯能給大家帶來幫助。
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