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怎麼緩解動脈硬化呢？

健康更新时间:2024-11-13 16:51:58

　　我們正常人的血管平時都是很有彈性，并且很薄很薄。而動脈硬化的人，他的血管壁不但厚，而且失去了彈性。動脈硬化多半是由于膽固醇高，或者高血壓，高血脂導緻的。然而動脈硬化也有一定的危險性，所以要盡早改善。那麼怎樣才能改善動脈硬化呢？讓小編來與你們一同分享吧。

　　1、适當控制總熱量：可使體重保持在正常标準範圍。超重和肥胖者，應控制好每天的進食量，但控制飲食應逐漸進行，可結合運動療法，每月體重減輕 0.5～l 千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應盡量少吃。

　　2、少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動物内髒、皮蛋等應盡量少吃，特别是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以适當食用，但每天不宜超過 2 個。

　　3、少吃動物油(豬油)：防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸，所以應盡量少吃，但也不能完全不吃動物油，否則會給全身帶來一些其他的不良影響，一般應使動物油和植物油的比例在 1：3 左右為宜。

　　多食含維生素和纖維素較豐富的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因為谷類的胚芽中含有較豐富的維生素 E 等有益成分。

　　動脈硬化隻要得到及時改善，問題還是不大的。平時也可以多吃一些雞肉，或者豆子類的食物，均有改善動脈硬化的功效。動脈硬化的患者在吃鹽方面也要比平常人的量要少一點，否則很容易加重腎髒的負擔。另外，小編推薦可以适當喝一點紅酒，紅酒對于改善動脈硬化有很好的效果哦。

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