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減肥也要注意時間

健康 更新时间:2024-12-09 16:55:43

  俗話說在對的時間做對的事情,我們就是在對的時間裡正确的減肥,下面小編給大家分享一下一天中最佳的瘦身時間,大家一起來看一下吧。

  每日最佳瘦身時間表

  瘦身是有時間講究的,每個時間段做不同的事情可以有助于快速瘦身。

  AM6-8:00

  最佳晨練時刻,這個時間段不需要大運動量的運動,隻是散步就能夠幫助身體有效消耗脂肪。圍着自家小區轉一圈,就能喚醒沉睡的身體。

  AM7-9:00

  讓你能夠減掉5磅的飲水時間。每天大量地引用約500ml的水量最好在早上7-9點之間,經過研究,晨起引用約500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。

  AM10-11:00

  這個時間段很容易饑餓,這個時候用水來充饑不僅可以補充水分,還可以增加飽腹感,減少脂肪。

  PM14:00

  短暫午睡維持代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝,而中午短暫的午睡,隻需要15-20分鐘,你就能重新獲得能量,并讓身體正常新陳代謝,加快脂肪分解。

  PM19:00

  保證你的晚餐。你絕對需要一頓正常的晚餐,即使是減肥期間,也可以享受一頓,但注意要吃八分飽,也不要過于油膩,清爽、簡單為主。

  PM20:00

  有氧運動保證減肥效果。晚飯30-40分鐘後在進行的有氧運動是最有效果的。此時身體機能最佳,能夠增強機頭,是力量訓練以及有氧運動的最合理時間。大量消耗身體脂肪就能達到瘦身的目的。

  PM21-22:00

  用酸奶放松身體,之後安然入睡。運動後的一杯酸奶,能夠緩解饑餓感,還可以幫助消化, 并且促進大腦分泌褪黑素,加速你的睡眠,之後斷電去睡覺,你能夠得到更優質的睡眠。

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