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老年人多走路可擁有靈活的大腦

健康更新时间:2024-12-05 07:40:31

　　近年來不斷有研究報告證實，像走路這樣的有氧運動能有效刺激額葉。人類腦神經細胞活動随年齡增加而衰退，特别是和思考、記憶等信息處理有關的額葉功能的衰退更為明顯。日本專家讓學生戴上腦電圖裝置運動，證實學生在有氧運動時，額葉活動就像在做智力測驗時一樣活躍。

　　據研究表明，有氧運動能很好的預防血管障礙和腦梗塞等生活中的習慣病。有氧運動有很多，比如遊泳，跑步等運動都是。但就老年人來說，步行是最方面有效的鍛煉的方式，而且效果好。

　　據美國科學家研究，平均65歲的老人，經過半年走路運動後，額葉外側的颞葉和前部扣帶回的厚度增加，集中注意力測試成績提高11%。原來走路時大腿有力的肌肉活動，能将大量的氧輸送到腦部。運動還能刺激大腦分泌有利于腦細胞生長的物質。颞葉等增厚能明顯減少走神、遺忘等大腦功能衰退現象。

　　科學家用老鼠做試驗，發現讓老鼠多走動後，具有記憶功能的大腦海馬神經的細胞增加，從而提高了信息處理效率，提高了老鼠的記憶能力。專家認為，如果不是單純的走路，而是在複雜的空間裡徘徊，則更有利于神經細胞的生長。人一邊浏覽風景，一邊旅行、散步，可能更有利于保持大腦的年輕。

　　怎樣走路能更有效鍛煉大腦呢？日本專家建議，最好采用2分鐘慢走，3分鐘急行的“間歇走”。使呼吸加快，稍許出汗。每周三次，每次四十分鐘為宜。最重要的是堅持。

　　老年人閑來無事多走走，在不知不覺中就能鍛煉身體，方便可行，堅持步行，不僅可以保持身體健康長壽更重要的是讓老年人擁有靈活的大腦。

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