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缺少雌激素吃什麼好

美食更新时间:2025-03-04 03:29:58

　　生活中有很多女性會出現一種雌激素偏低的現象，如果雌激素低的話，那麼對人的身體來說傷害是很大的，而女性缺少雌性激素的話，那麼很有可能會出現月經不調或者是子宮方面的疾病，這樣來對女性的身體健康傷害程度是很大的，而女性的激素偏少的話必須要及時用食物來改善，那麼缺少雌激素吃什麼食物好呢？

　　其實女性體内的雌激素過低，容易導緻女性的卵巢發育不正常，月經周期絮亂，甚至會導緻不孕不育，身體的各項技能出現衰老等症狀。下面就給大家詳細介紹一下雌激素低吃什麼食物比較好這個問題。

　　雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤産生。腎上腺皮質也産生少數雌激素。女性兒童進入青春期後，卵巢開始分泌雌激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發育，同時子宮内膜增生而産生月經。雌激素還能促使皮下脂肪富集，體态豐滿;乳腺增生，乳頭、乳暈顔色變深，并産生性欲;促使體内鈉和水的潴留，骨中鈣的沉積等。

　　雌激素低吃什麼

　　補充雌激素的食物有：

　　1、服用或塗抹新鮮蜂王漿：進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顔的作用。

　　2、大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括異黃酮、植物固醇、皂素以及木酚等，它們集中在一起後，效用明顯，并且非常柔和，不像直接服用雌激素會産生副作用。

　　3、富含維生素E的食物：如芝麻油、麥胚油、花生油、莴苣葉，另外如奶油、魚肝油中的含量較多。這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。

　　4、當歸：當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　以上介紹了關于雌激素偏少的各種各樣飲食改善方法，飲食治療雌性激素偏低的現象效果是很好的，而雌性激素偏少的話不僅要給自己用飲食來改善和調節，如果嚴重的話還要及時給自己用一些藥物來給自己治療，藥物治療雌激素低時候一定要正規要合理，避免給自己的身體造成傷害，健康是第一位。

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