很多的女性朋友都會遇到痛經的困擾,你知道痛經怎麼辦嗎?今天小編就為大家推薦一些OL們緩解痛經的方法,趕緊去學學吧!
痛經怎麼緩解:
甜品。
白領徐小姐難受的時候吃點甜甜的東西,比如到貨熱熱的紅豆沙。很多人把巧克力當成止痛丹,以為可以解除經痛,但是,科學證明并不是這樣的。另外,香蕉與巧克力一樣能讓人心情愉快,它含有維生素b6,能夠穩定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
熱水袋。
小珂的法寶是熱水袋,第一天在腹部抱個熱水袋,肚子疼就能緩解了。保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。熱水袋對于經期下腹追漲的女性來說,真的是一件非常管用的寶貝。
裸睡。
陳小姐說,她以前月經很不規律,後來有醫生建議她裸睡,調理了兩三個月後,現在時間很準。當然,“那幾天”是不能裸睡的,其他日子裡可以試試。平常裸睡,讓全身的血氣運行得更加暢通,到了那幾天,自然就比較舒服了。
喝玫瑰花茶和練瑜伽。
joal沏茶時放幾瓣玫瑰花,不但有順氣功效,還很賞心悅目。每天一杯玫瑰花茶,長期堅持,對調節月經不适有好處。可以咨詢健身教練,學習一些調經緩解經期不适的動作。如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。
牛奶加蜂蜜。
amy是用牛奶加蜂蜜來應對月經不适,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。而且,對于不喜歡純牛奶的女性來說,牛奶加蜂蜜不但味道好,還可以緩解經期不适哦,你不妨也試試。
痛經吃什麼好:
1.韭汁紅糖飲
韭菜300克,紅糖100克。将鮮韭菜洗淨,瀝幹水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋内,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭汁内即可飲用。
功效:具有溫經、補氣功效。适用于氣血兩虛型痛經,并可使皮膚紅潤光潔。
2.葵花紅糖湯
取向日葵花盤60克,紅糖30克。加入清水适量,煎煮30分鐘即可,每天1劑,在行經前10天開始服用,經來停服。
适用于一般痛經。
3.姜棗紅糖湯
取紅糖30克,大棗10枚,幹姜30克。加水适量,水煎煮沸後10分鐘飲服,每天2次,連續5~7天。
可暖宮散寒,适用于寒凝痛經。
4.當歸生姜羊肉湯
取當歸30克,生姜30克,精羊肉250克。将羊肉洗淨切塊,加入當歸、生姜,水适量。炖至羊肉熟爛,去藥渣,吃肉喝湯,早晚各食1碗。
可活血散寒、溫經止痛,适用于寒凝經脈所緻痛經。
痛經吃什麼:
5.桂枝大棗湯
取大棗10枚,桂枝10克,山楂20克,紅糖30克。先将桂枝、大棗、山楂水煎取汁,加入紅糖煮沸後趁熱飲服,每天2次。
可溫經散寒、活血止痛。适用于經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所緻氣滞血瘀痛經。
6.生姜花椒紅棗湯
取生姜20克,花椒9克,紅棗10枚。水煎去藥渣,加入紅糖适量溫服。月經前每天1次,連服3天。可溫經散寒止痛。
适用于寒凝氣滞、經行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所緻痛經。
7.山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。将山楂肉、桂枝裝入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
具有溫經通脈,化瘀止痛功效。适用于婦女寒性痛經症及面色無華者。
8.山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水适量同煎或炖,去渣取湯。具有補中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。
适用于氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3-5日飲用,止痛、美容效果更佳。
結語:OL們緩解痛經的小妙招大家都學會了嗎?如果你也有痛經的困擾就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些緩解痛經的食療方大家也可以試試哦!
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