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遊泳可以幫助人增肥嗎？

健康更新时间:2025-12-27 05:53:11

　　天氣熱了起來，有很多朋友每到夏天就會隔三差五的去遊泳館遊泳，通過遊泳不僅能夠起到降暑的功效還能夠起到減肥的效果，但是在遊泳時也需要注意一些事項，下面小編為大家詳細講解一下夏天遊泳減肥的一些誤區，希望通過小編的介紹對你有所幫助。

　　夏天遊泳減肥誤區一、白做無用功：

　　規範的技術動作是很多人長期經驗的總結和智慧的結晶。一般來說，按照規範的技術動作進行運動，是最合理、最省力的運動方式。對遊泳者而言，換氣是一項非常重要的技術。有的人不學換氣，蛙泳的時候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。

　　另外，因為頭不能紮在水裡，身體在行進中的阻力會增大。因此，花同樣的體力，動作規範的運動員可以遊100米，而動作不标準的人隻能遊25米。也就是說，動作不規範的遊泳者做了很多無用功，最後還會影響到對運動本身的興趣。

　　夏天遊泳減肥誤區二、姿勢不對：

　　人遊泳時，對動作的标準性要求高不高，主要看遊泳的目的是什麼。如果隻是偶爾遊一兩次，或是天熱到遊泳池裡圖個涼快，動作是否規範，意義就不是很大。但是如果把遊泳當作一種長期的鍛煉方式，希望能達到健身和減肥的目的，規範的動作就很重要了。

　　通過遊泳練習，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。遊泳者如果堅持正确的動作，一步一步地強化，時間長了，身體素質的提高是顯而易見的。果技術動作不規範，應該達到的鍛煉目的就達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，遊泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對鍛煉效果起着關鍵的作用。但很多人遊泳時隻重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，遊起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。

　　如果你想要減肥的話，平時的時候一定要耐心堅持一段時間。以上内容是覺編整理了一些關于夏天遊泳的兩個誤區，希望你能夠在平時的時候多注意觀察，如果你也出現了這樣的錯誤能夠及時的進行糾正，小編祝您減肥成功。

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