相信很多女性朋友都有過這樣的經曆，就是我們的生理期，總是會偶爾出現推遲的情況。也許很多朋友其實并不太在意這些，覺得這隻是偶爾的情況，慢慢會好的，也沒想過怎樣去進行預防。其實這種月經推遲是可以提前預防的。那麼我們該如何進行預防呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
經期推遲即月經推遲，女性月經周期一般為21～35天，平均28天。提前或延後7天左右仍屬正常範圍，周期長短因人而異。但是如果超出7天後還沒有來月經，即為月經推遲。
預防方式
造成月經推遲的原因有很多種，但是如果排除懷孕，也不是藥物的副作用，或者手術的影響，那麼就要開始注意個人的生活習慣了，不僅需要及時的注意個人衛生，還要保持開朗的心情，具體可以參照以下幾點：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個别在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、内褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的内褲要放在陽光下曬幹。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
自我按摩法
先取仰卧位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯卧位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反複按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次，術畢。
通過上面文章的介紹，相信大家已經知道了月經推遲的預防方法了吧？我們不僅可以從飲食方面進行預防，也可以從按摩的方法進行預防。我們的女性朋友可以根據自己的情況，采取合理的措施進行預防，減少月經推遲情況的發生，促進身體健康。
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