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涼拌圓白菜最好吃的做法

美食更新时间:2025-02-13 18:17:47

涼拌圓白菜最好吃的做法（減脂餐之涼拌圓白菜這樣吃）1

減脂期間維生素、粗纖維的攝入一個都不能少

By 喆

用料

圓白菜半個
黑木耳 150克
蒜 3瓣
生抽 1勺
米醋 1勺
耗油半勺
雞精小半勺

做法步驟

涼拌圓白菜最好吃的做法（減脂餐之涼拌圓白菜這樣吃）2

1、圓白菜洗淨，木耳洗淨，大蒜洗淨去皮

涼拌圓白菜最好吃的做法（減脂餐之涼拌圓白菜這樣吃）3

2、圓白菜手撕成小塊用鹽水浸泡（去除農藥殘留殺菌）黑木耳開水浸泡15鐘大蒜切成蒜末

涼拌圓白菜最好吃的做法（減脂餐之涼拌圓白菜這樣吃）4

3、坐鍋燒水，圓白菜焯水30秒，撈出過冷水黑木耳焯水5分鐘，撈出過冷水

涼拌圓白菜最好吃的做法（減脂餐之涼拌圓白菜這樣吃）5

4、圓白菜、黑木耳、大蒜放入碗中，放入生抽、醋、耗油、雞精後盡情的攪拌吧。

涼拌圓白菜最好吃的做法（減脂餐之涼拌圓白菜這樣吃）6

5、不需要減脂、控油的小夥伴可以最後燒點花椒、辣椒油淋入味道更竄

小貼士

減脂的小夥伴也要注意控鹽哦。有生抽和雞精了，一般鹽度就夠了不用加了

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