女性都是比較愛美的，在少女時期其實就開始注意自己的穿衣搭配，這也是很正常的情況。如今大家都是以瘦為美，減肥在少女時期其實也是大家關注的幾點。那麼，想要減肥的少女，适合哪些減肥的方法呢？有哪些好用的妙招呢？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　推薦跳繩減肥法

　　1、在跳繩的時候一定要注意補充水分。因為運動之後會大量出汗，導緻水分大量的丢失，所以，跳繩的間歇要補充水分，但是要注意不能喝冰水，最好喝溫開水。

　　2、跳繩之前要做熱身運動。因為跳繩也是比較劇烈的運動，所以，在運動之前一定要做一些熱身運動，這樣可以避免關節和肌肉的損傷，可以活動一下膝關節、踝關節、腕關節，可以做一下手臂和腿部的拉伸動作，等到關節活動開之後再開始跳繩。

　　3、跳繩的時間選擇。跳繩的時間一定要選擇在飯後，但是不能飯後馬上跳繩，很容易胃下垂，一定要選擇在飯後1小時之後跳繩，千萬不要在飯前跳繩，因為沒有進食就運動，很容易出現低血糖。

　　4、每周堅持鍛煉。減肥不是一朝一夕的事情，一定要堅持一段的時間。跳繩減肥至少每周要做到4次以上，想快速的瘦下來最好是隔一天跳一次。而且每一次跳繩的時間不少于30分鐘。

　　5、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　6、選擇軟硬适中的草坪、木質地闆和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，并易引起頭昏。

　　7、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過于負重而受傷。

　　7種跳繩運動法

　　基本姿勢：所有的跳繩基本動作熟練了才能做減肥的跳繩動作。運動時間在每個動作2分鐘。

　　1、合腳跳繩。搖一次繩子，兩個腳合起來跳。注意兩胳膊之間的距離不要過長。雙腳合并跳2下，搖一次繩子，兩腳合并跳兩次。這個時候胳膊要搖大一點。

　　2、換腳跳繩。像原地跑步一樣輕跳，在繩子搖動的時候一隻腳伸出來小腿和大腿部位的減肥跳繩

　　利用跳繩的動作能刺激小腿和大腿部位的肌肉，使腿部線條看起來更有彈力。每個動作做2分鐘。

　　3、左右張開合并跳繩。繩子在頭頂的時候張開腿，當繩子到腳下的時候合腳跳。像做PT一樣張開合并就好。

　　4、前後張開合并跳繩。兩個腳前後分開跳繩。繩子在頭頂的時候腿向前後張開，在到腳下的時候兩腳并攏跳繩。像向前走類似，運動前後腿就好。

　　5、向前跳着跳繩。兩腳分開，腿在後面的時候放松，類似于向前輕踢的感覺去跳。

　　6、向兩旁搖晃着跳。兩腳向兩邊晃動着跳。

　　7、向前踢着跳。一開始彎曲膝蓋向後擡腿，第二次搖動的時候再伸直膝蓋向前踢着跳。踢腿的時候腳後跟用力，膝蓋繃直。聯想着踢腿舞的動作會有幫助。

　　如何買合适的繩子：在買跳繩的時候，長短一定要合适，同時一定要選擇質量好的跳繩。長度的選擇可以采取如下的辦法，站在繩子的中間上，将繩子的兩端舉起來，如果繩子能夠超過頭頂，說明長度可以，如果長度太短的話，跳繩的時候可能容易被繩子絆住，會摔倒容易發生危險，如果繩子過長的話，跳繩的時候也很累。

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