男性冬季健身的五大注意-tft每日頭條

男性冬季健身的五大注意

健康更新时间:2025-09-10 19:07:45

　　1.低于零下9℃别在戶外運動。

　　美國運動專家珍妮·哈德菲爾德表示，氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易受傷。當氣溫低于15華氏度(相當于零下9.44℃)時，最好選在室内運動。

　　2.愛出汗少穿棉質内衣。

　　美國《紅書》雜志刊登美國德雷塞爾大學一項最新研究發現，棉質内衣被汗濕後幹得慢，反而會增加黴菌感染的風險。美國護理專家辛西娅·拜耳建議，健身時最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維内衣。此外，運動時内衣不能太緊，最好選擇邊緣較為寬松的短褲。

　　3.熱身做足6分鐘。

　　美國賓夕法尼亞州布魯姆斯堡大學教授安德裡·弗拉德肯博士推出“6分鐘熱身法”，可使運動效果提高24%。具體步驟為：沖刺跑2分鐘，提高身體溫度及肌肉攝氧量，但是切勿過量;拉伸全身肌肉3分鐘，可改善身體靈活性;“演習”1分鐘，如舉啞鈴前練練上舉手臂，跑步前原地慢跑一會兒等，有助于增強身體協調性。

　　4.運動前洗個熱水澡。

　　室外氣溫越低，需要熱身的時間就越長。哈德菲爾德表示，如果條件許可，運動前不妨沖個熱水澡，幫助熱身。

　　5.少穿一點。

　　運動一會兒後，體内溫度就會上升，因此應适當少穿衣服，便于散熱，以防感冒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康蟲草花有什麼作用
1、止咳平喘功效：可有效治療肺部疾病，比如肺氣腫、氣管炎、肺炎等症狀。2、補腎壯陽功效：可用于治療因... 2023-07-17
健康煙酰胺的作用與功效
1、作用：（1）有預防和緩解肌膚在初期衰老過程中形成的膚色泛黃、暗淡、菜色的作用。（2）有着煙酰胺成... 2023-07-17
健康百白破疫苗作用什麼
1、預防破傷風：百白破疫苗對破傷風的預防效果最好。使用百白破疫苗基礎免疫或用破傷風疫苗2針免疫後，所... 2023-07-17
健康不鏽鋼保溫杯可以泡西洋參和枸杞嗎
1、西洋參和枸杞可以用不鏽鋼保溫杯泡。2、西洋參原産于美國、加拿大，又可以稱為花旗參、洋參，其性涼、... 2023-07-17
健康懷孕是否不能玩手機
1、一般在懷孕期間是可以玩手機的，手機的輻射屬于安全範圍，對身體影響不大。在懷孕早期的時候，在懷孕的... 2023-07-17
健康男性陰虛喝什麼茶好
1、菊花茶。菊花茶是陰虛火旺患者的好的選擇，它具有極佳的清熱祛火的功效。菊花茶還有解毒的作用，可以幫... 2023-07-17
健康頭缺氧的症狀有哪些
缺氧的一般表現為頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力，繼之有惡心、嘔吐，呼吸淺快而弱，心跳快而無力。... 2023-07-17
健康芝麻菜不能和什麼一起吃
1、芝麻菜不能夠跟雞胸脯肉、雞翅、雞腿和雞肉等等雞身上的東西一起吃，跟雞翅和雞肉之類的食物一起吃的話... 2023-07-17
健康雪梨湯的功效與作用
1、具有滋陰補液的功效，可以潤肺止咳、改善咳嗽、氣喘的症狀，可以去除身體中的内火。2、雪梨湯中含有的... 2023-07-17
健康女人吃生蚝的好處
1、能夠補充豐富的鋅元素，而鋅元素對于味蕾功能的發揮有重要的促進作用，适當吃生蚝能夠很好的促進女性味... 2023-07-17
健康柚子皮有什麼用處
1、柚子皮功效：理氣化、潤肺清腸、補血健脾。2、柚子是人們經常吃的水果之一。柚子是有“天然水果罐頭”... 2023-07-17
健康失眠的有效方法
1、蔥治失眠有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤内，臨睡前把小盤擺... 2023-07-17
健康指甲形狀有幾種
1、指甲形狀有8種。2、長方形：你是個善于社交、活潑開朗的人。你樂于學習新的事物，體驗新鮮事可以滿足... 2023-07-17
健康縮肛運動有什麼好處
1、提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法（... 2023-07-17
健康喝紅豆薏米茶有什麼好處
1、養腸胃。紅豆薏米水能夠讓腸胃暢通，滋養腸道，對消化産生積極作用，排出身體毒素。它還具有止瀉的功能... 2023-07-17
健康女人用西洋參泡水喝有什麼好處
1、保護血管：西洋參能夠有效的保護心血管系統。2、調節血糖：西洋參具有很好的降低血糖和調節胰島素分泌... 2023-07-17
健康吃胡蘿蔔的好處
1、能夠為機體提供豐富的β-胡蘿蔔素，而β-胡蘿蔔素進入到體内之後，能夠增加暗适應能力的強度，尤其是... 2023-07-17
健康吃什麼有助于長高有助于長高的食物推薦
1、茼蒿茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉... 2023-07-17
健康蚵仔的營養價值
1、蚵仔提取物有明顯抑制血小闆聚集作用，能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量，有利于胰島素分泌和... 2023-07-17
健康手參的功效與作用
具有很高的醫藥價值，在醫學方面利用率非常高。中國的學者專門研究了此植物，發現它對乙型肝炎也有很好的控... 2023-07-17
健康藍莓漿果的功效與作用
1、預防癌症預防癌症提高人類身體的抗癌能力是藍莓漿果的重要功效，因為藍莓漿果中含有豐富的花青素，這是... 2023-07-17
健康健康促進的概念是
健康促進，是指運用行政的或組織的手段，廣泛協調社會各相關部門以及社區、家庭和個人，使其履行各自對健康的責任，共同維護和促進健康的一種社會行為和社會戰略。健康促進是1986年11月21日世界衛生組織在加拿大的渥太華召開的第一屆國際健康促進大會上首先提出了這一詞語。關于健康促進的确切定義，最受公認的是《... 2023-07-17
健康生姜祛斑的步驟
1、将姜片洗幹淨，切割成2mm的片狀，随後敷在有色斑的部位，每過10分鐘上下，将姜片取出再換掉新的，... 2023-07-17
健康丹參菊花泡水的功效
1、清肝明目：中醫認為肝開竅于目，肝火上炎會産生眼部不适，例如生氣暴怒時眼睛會通紅，丹參和菊花均入肝... 2023-07-17
健康早上起床為什麼水腫
1、導緻患者早上起床的時候出現水腫的情況，可能是由于兩種疾病引起來的，第一種是腎髒疾病，腎髒疾病可以... 2023-07-17
健康人參和枸杞泡酒的禁忌
1、枸杞人參酒不适合和茶水一起服用，這種藥酒中的人參不能夠和茶水一起飲用，避免人參的營養物質遭到破壞... 2023-07-17
健康嘴唇幹裂快速恢複方法
1、嘴唇幹裂考慮為剝脫性唇炎或皲裂性唇炎，不要用舌頭舔嘴唇，在幹裂的嘴唇上塗上凡士林唇膏或者碘甘油，... 2023-07-17
健康買回來的奶茶可以過夜嗎
1、隔夜放的話，最好放冰箱裡冷藏，這樣可以好點。沒有任何措施放過夜的奶茶還是不要喝為好。2、奶茶隔夜... 2023-07-17
健康竹葉泡水喝的功效與作用
1、竹葉茶具有很好的清熱、消炎以及利尿的作用，這是因為竹葉中含有大量的維生素、糖分以及皂苷，這些物質... 2023-07-17
健康吃烤蘋果的功效與作用
1、健腦安神助眠。大家吃烤蘋果能消化吸收豐富多彩營養元素磷和鐵，并且他在燒熟後還能釋放出淺淺的香味，... 2023-07-17

tft每日頭條

> 健康

> 男性冬季健身的五大注意

男性冬季健身的五大注意

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注