目錄
第一章:警惕 身體上14個危險預警信号
第二章:照鏡子揭秘六個身體健康密碼
第三章:身體保健有三大健康周期
生活的人為工作為生活都把自己搞成“拼命三郎”,當疾病已經形成是菜後悔莫及,其實疾病在它到來之間身體都會有一些警報,自己要學會讀懂身體的危險信号。
警惕 身體上14個危險預警信号
1、視力減退?
眼睛經常發燒,眼角幹澀,看不清東西,這可能是肝髒功能衰弱的先兆。如果按一按肝髒四周,有發脹的感覺,十有八九是肝髒出了問題。
2、眼臉下垂?
眼皮越來越厚重,還忽然有些下垂,早晨輕,晚上重。這時不能隻想到去美容院,而應該警覺到這是不是重症肌無力的先兆。比較可怕的還有顱内動脈瘤。如果你的眼睑下垂是一側性、突然的,瞳孔散大,應立即到神經科治療,刻不容緩。
3、看燈光出現彩圈?
看燈光時,發現燈光周圍出現彩圈,這可不是特異功能,它預示着你可能患上了閉角型青光眼。其早期症狀是出現虹視,彩圈近看較小,遠看較大,紫色在内,紅色在外。
4、唇舌麻木?
嘴唇感覺麻木,飲量減少,身體日漸消瘦,這是胰髒功能在逐步衰退的信号。胰髒不好,便殃及胃,當胃受到損害時,嘴唇就會明顯地變得幹燥欲裂、麻木無味。
5、睡覺流口水?
唾液分泌的調節完全是神經反射性的。如果你睡覺時流口水,很可能是由于你的神經調節障礙所緻。此外,口腔裡的溫度和濕度最适合細菌的繁殖,睡覺流口水也是在提醒你:小心牙周病,要去看牙醫了!
6、手心出汗?
手心出汗,可不是表示你身體好。手心持續性或間隔性發熱、出汗,很有可能得了慢性腎盂腎炎。
7、頑固性咳嗽?
通常一次頑固性咳嗽,連續兩周以上,又找不出病因,那很可能是充血性心髒病或肺癌的信号。趕緊去醫院檢查。别擔心,發現得早是好事。
8、胃痛?
你患過胃病,所以這次竟把心髒病的先兆當成了胃痛!其實,與一般的胃病不同,心髒病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛,壓痛也不常有,隻是有一種憋悶的感覺,有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心嘔吐感。
9、胃口大開?
近一個月來,你突然胃口大開,但體重卻随着進食的增多反而減輕了,排尿量也随着喝水次數的增加而明顯增多,去醫院一檢查,原來得的是糖尿病。還有一種情況則是:經常吃了飯沒多久就又嚷着“肚子餓”,但人卻明顯消瘦,那可能得了甲狀腺機能亢進症。
10、肚臍在說話?
①向上形:肚臍向上延長,幾乎成為一個頂端向上的三角形,那你得多留意胃、膽囊、胰髒的健康狀況。
②向下形:應注意預防胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病及婦科疾病。
③肚臍偏右:肝炎、十二指腸潰瘍在向你敲警鐘!
④肚臍凸出:當腹部有大量積水或卵巢囊腫時,肚臍就會向外突出。
11、瘢痕變化?
如果你身上的一些慢性皮膚病,如燒傷或外傷後的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等,最近忽然發生了一些莫名其妙的變化,你可一定要提高警惕了。若經過治療,這些病變反而增大,或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血,這時應該警惕有皮膚癌的可能。
12、抓破皮膚?
你的手和大腿的某個部位,總是一天到晚癢個不停,而且發展到後來,甚至想把皮膚抓破才覺痛快,同時又發現有皮疹,這可能是患了淋巴肉芽腫。這個病的後期幸存率隻有20%!另外,持續發癢的征兆還有可能是糖尿病、嚴重血液紊亂和肝炎等。
13、你在不自覺地保持着同一個姿勢嗎?
①機械式端坐:坐下時,隻有兩手扶在膝蓋上,或扶持床邊才感到舒服,心髒在告訴你,你是不是太疲倦了?
②閉眼站立時身體搖晃:兩腳靠攏直立閉眼,身體就大幅度晃動,這是提示你小腦或脊髓功能可能出現了異常。
③坐卧不安:體位變化頻繁輾轉反側,坐也不是卧也不是,可能有膽石症、腸絞痛等隐患。
14、腳有些腫?
腳腫了,往往是由于靜脈栓塞而引起的,及時看醫生的話就沒什麼事,不然很可能導緻下肢浮腫,甚至會引發肺栓塞,影響到你的生命安危。
照鏡子揭秘六個身體健康密碼
臉頰發紅
臉頰爬上兩團莫名其妙的“高原紅”,這可能是西醫所說的“原因不明的微熱”,因體力過度消耗、身體水分失調引起。如果除了兩頰發紅,還出汗、氣喘,這可能是高熱引發。洗個舒服的熱水澡,吃一個含維生素C高一點的水果,再美美地睡一覺,就能适當緩解。
臉色蒼白
嘴唇、眼睑内側和臉頰蒼白都是貧血症狀。另外,呼吸微弱會讓皮膚機能衰退,制造黑色素的功能降低,也容易導緻臉頰蒼白。除了補充營養,建議多做慢跑、散步等有氧運動,确保氧分供應充足。
顴骨上出現皺紋
可能是肝髒功能異常所緻。當肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分,會讓血液變混濁,體内新陳代謝速率降低,皮膚敏感性增高,導緻皺紋出現。德國醫學專家說,除了看醫生提高肝功能代謝率,顴骨處的皮膚較薄,紫外線尤其會帶來傷害,防曬尤需注意。
雙頰冒粉刺
荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺,除了清潔不徹底,還可能是心情焦躁、工作壓力大所緻。不妨來趟旅行,給身體、心情放個假!
毛孔粗大
随着年齡增長,皮脂分泌會逐漸減少,肌膚保濕力也開始下降,如果這時身體缺乏某種特定維生素,毛孔就會變粗大。最好的解決辦法莫過于攝取足量維生素C,其中所含的膠原蛋白能提高保濕力,肌膚有彈性,毛孔也會随之隐形!
臉色發黑
你可能得看醫生檢查一下是否是腎髒有毛病。腎髒能調節體内水分的代謝,如果腎髒的過濾功能降低,廢物就會長期堆積體内,使得膚色暗沉,剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉澱,慢慢地會向四周擴散,建議嘗試一下蔬果排毒法,每天喝大量的水,吃新鮮蔬果,避免肉食,體内沉積的廢物自然清退了。
身體保健有三大健康周期
45分鐘——疲憊周期
當人的中樞神經系統處于興奮狀态時,調節功能加強,新陳代謝加快,身體各項機能達到最佳狀态。但一般情況下,45分鐘後這種“興奮”效應将全部消失,即便人體感覺不到勞累,實際上已處于“疲憊”狀态,注意力無法集中,體内産生代謝廢物越來越多,工作完就會感到異常疲勞。
專家建議:從事緊張工作的人應每隔45分鐘左右“主動休息”3至5分鐘,哪怕隻是倒杯水、随意走動幾步也好。如果在尚未産生勞累感時即主動休息,能增強機體免疫功能與抗病能力,是防範疲勞最好方法。
24小時——睡眠周期
健康人體活動大多呈現24小時晝夜生理節律,與地球有規律自轉形成的24小時周期相适應。隻有進入熟睡狀态後,人體衆多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修複。此外,高質量睡眠還是恢複體力養足精神最佳方式。
專家建議:良好睡眠習慣對人體非常重要,通常說調整好“生物鐘”就是指調整好每天24小時裡睡眠、工作時間,形成一定規律。
愛美的女性尤其應注意,晚上11點至淩晨5點,人體處于睡眠狀态時細胞分裂速度要比平時快,這時肌膚對護膚品吸收率極強。若使用富含營養物質的滋潤晚霜及保濕劑,能使皮膚保養和修複達到最佳效果。當然,愛美也别忘最好在晚11點前上床準備休息。
28天——養顔周期
女性生理周期一般為28~30天,相應的可以28天為一個周期精心呵護皮膚。
專家建議:月經期(第1~7天)盡量選擇低刺激低負擔并能補充水分的保養品。濾泡期(第8~14天)可大膽試用一些護膚新産品,效果更明顯。黃體期(第15~21天)體溫升高,易因紫外線産生黑斑,不能忘記防曬。月經前期(第22~28天)是一個月裡肌膚最糟糕時候,應保證睡眠,以防皮膚變得更糟糕。
總結:在忙的人也不應該忽視自己的身體,每個人每天都會照鏡子吧,在照鏡子時就會發現自己身體的異樣。如果你不會火不了解,就趕快來學習小編教你的吧。
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