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女士瘦身運動都有哪些

健康更新时间:2024-12-23 01:45:02

　　在愛美的路途上，永遠都是女士打頭陣。自古以來，美麗的标準一再變化，從唐朝的以胖為美，變為了現在的骨感美人。盡管在農村老一輩人的眼裡，身材還是圓潤豐滿為上，可是如今的都市白領都是在追求瘦身。不妨一起來看看女士瘦身運動有哪些！

　　運動瘦身方案一：慢跑(散步)

　　沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做“WOGGING”，它來自于慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是将慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。慢跑對心髒和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。

　　慢跑(散步)運動方案，同樣适合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

　　脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。

　　運動瘦身方案二：騎自行車

　　騎自行車這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會占用我們多餘的時間。上班路程不遠的女性朋友們，可以每天騎着自行車上下班，這樣可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統哦。

　　騎自行車是最有利于堅持的運動減肥項目，最接近于自然，最經濟。而且騎自行車這項減肥運動适合任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

　　脂肪燃燒值：240卡/小時

　　以上内容就是關于女士瘦身運動的簡單介紹。運動，蘊含豐富的學問，大家不要簡單的以為是動動胳膊，伸伸腿。要想達到自己的瘦身減肥的目的，一要持之以恒，二要找準方向，也就是運動方式。建議大家不要一味地追求瘦，以防身體受到傷害。

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