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白領身體堪憂該怎麼保健

健康更新时间:2024-09-08 06:12:29

　　白領身體堪憂該怎麼保健

　　下面就來為大家介紹白領保健的幾項運動。

　　一：頭發頭皮的按摩

　　白領們腦力消耗特别大，根據中醫理論腦為“君主之官，神明出焉”以及解剖上頭皮與大腦間血行交通關系密切。采用木梳或手指作梳子，從前額向腦後“梳頭”左、中、右各十次。必須讓梳子輕輕觸及頭皮，這樣做不但對頭發頭皮有按摩保護作用，而且對大腦皮質有輕微刺激，促進腦殼内外的血液循環，從而達到提高大腦工作效率的目的。(可以左中右頭部各梳理十至二十次)

　　二：眼睛按摩

　　先閉雙目，用拇指及食指輕揉二眼間鼻根部，左右手各十下，然後以雙手食指沿雙側眼眶上緣由内向外壓着皮膚移行，同樣方法在沿眼眶下緣由内向外移行。如此重複動作十次後向窗外遠方綠色目标凝視一分鐘，然後閉目休息二分鐘。此節保健按摩可以重複一次。

　　三：轉睛動作

　　緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再作遠方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環，對長期從事熒光屏前作業的電腦工作者恢複眼睫狀肌功能，保護遠近視力特别有利。

　　四：轉頸動作

　　久坐易得頸椎病，這是因為頸椎承擔着頭顱的重量，頸部肌肉長期得不到休息，導緻肌群功能失調和勞損。克服的方法可先擡頭盡量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然後作頭部的圓周運動，并向左右兩旁傾10―15次。再将腰背靠椅背，二手向頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，對精神的恢複有益。

　　白領如果對于自己的健康不關心的話，那麼是很容易患上各種各樣的病症的，所以我們其實最好是能夠抽出一點時間來做一做以上介紹的幾種方法，這樣能夠讓我們健康得到很好的保障。

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