土圓肥黑殘成功逆襲嫩白美，我以身試法，以自己的親身經曆，将這些最寶貴最有用的美白方法奉獻給大家。先上圖。

第一張是高中畢業，剛剛進入大學。

132斤。滿臉痘印，土肥圓,黑，月經紊亂痛經、脫發、失眠…各種亂七八糟的問題像魔鬼一樣纏上我。本以為大學生活是美好的開始，沒想到因為這些身體上的原因導緻心理問題等等，讓我像跌進了一個無底的黑暗深淵。

第二張：

大二下半學期，106斤。

血淚史的兩年。我堅信，自助者，天助之。兩年裡，我除了在完成大學的基本功課之外，就是與天鬥，與地鬥，與肥胖鬥，與脫發鬥，與痘痘鬥，與黑油皮膚鬥……好在，這場自我戰争以我的膚白、身瘦、發秀、體健告捷——相對而言哈，不要要求太高。如果這些經曆細節一一道來，恐怕洋洋上萬字都不夠。今我天專門講美白護膚。

任何事情都有因果。先回顧一下我悲催的過去。我從小就是個胖妞，特别愛吃，尤其是肉類，油炸食品，幹果類，火鍋，重口味，碳酸飲料，總而言之，全是垃圾食品。學生時代有沒有多少時間運動，高中以後學習壓力又大，每次考試前夕就會狂吃零食。所以，我的體重是一次又一次地破紀錄。高二的時候我已經成為班裡最胖最黑的女生，滿臉油光和一臉痘痘，自卑死了。人一旦長胖，各種黑色素堆積，臉上，脖子上，腋窩下，黑黢黢的，總像洗不幹淨一樣。

到了高三應該拼搏奮戰的時候，我卻鬼使神差地想要減肥。之前對于減肥一無所知，我粗暴地以為減肥就是少吃，餓肚子。我暗暗走上了不良減肥這條悲劇之路，整個高三上半學期我都在減肥，因為是住校，所以飲食控制上比較自由。早餐就喝一杯豆漿，有時加一個雞蛋。中餐吃一兩飯加兩個素菜。晚餐隻吃兩個素菜，不吃主糧。減肥的效果是非常驚人的，第一個月就瘦了将近10斤，整個高三上半年瘦了33斤，終于變回了我渴望的苗條身材，但我卻高興不起來。臉上總是黃黃的，皮膚幹燥粗糙，一個又一個的痘痘坑印，滿臉蒼夷。由于節食過度，我整天昏昏沉沉，沒有精神，學習效果很差，成績從班裡前五名跌倒二十多名。有一天半夜我餓極了，根本睡不着，肚子一陣發酸，坐起來吐了一堆酸水，眼睛冒花，虛脫得半天動彈不得，難受極了。住在寝室裡又沒有什麼吃的，就一直捱到天亮，跑到食堂狂吃一頓！從那以後，我就不像之前那麼嚴格節食了，基本能夠吃個七八分飽。但是，由于前面身體損耗太大，脫發光臨了。先是頭皮上長好多油脂小顆粒，每掉一根頭發，發根都被一個黃白色脂肪顆粒包裹着。每洗一次頭，盆裡飄着一層密密麻麻的黑頭發，看得我觸目驚心。頭發越掉越少，連頭皮都露出來了，而且剩下的頭發越變越細，越來越蓬亂，照鏡子活像個野鬼。這時候大姨媽也來湊熱鬧，來一陣不來一陣的，有時量特别少。想死的心都有。節食趕緊停止，我又恢複了正常的飲食。幾乎所有的節食減肥都是失敗的，我毫不例外，一旦恢複正常的飲食，減下去的體重三個月就基本上反彈回去了，還長了2斤！肥肉沒有減下去，痘痘依然存在，黑黝黝的皮膚一如從前，更要命的是，又增加了月經不調、脫發以及後來的失眠。高三下半年，我在身心極其痛苦中強忍着完成了三輪複習，考了一個不算太差的大學。

我的大學生活注定是苦難的開始，也是自我救贖的開始。好在大學的功課不像高中那麼緊張，彈性很大，這樣我有很多的時間可以自由支配。

我知道我所有的問題，其實應該是同一個問題，就是内在出了問題，内分泌失調或者氣血運行不暢或者經絡不通什麼的。所以我選擇了從内調和外敷上改變身體的這些問題。

大的方面，再也不胡亂節食，保證飲食健康平衡的基礎上，适當控制份量，多吃水果，多喝牛奶，不熬夜。然後跑步。每天晚上圍着學校的400米大操場跑上七八圈，熱水泡腳20分鐘。每天早上圍着大學的湖邊再跑40分鐘。這是身體調養的大前提。這個習慣足足堅持了四年。正是這樣的堅持，我的所有問題都在兩年内徹底解決，重獲健康和美麗。

再說美白其他細節，我依然堅持内調和外敷。又黑又糙的痘痘皮膚，使人憑空老20歲。這件事在我室友身上得到了印證。室友是一個大塊頭的四川姑娘，超愛吃火鍋，臉大，皮膚黑，還有痘痘，平常都穿休閑寬大的衣服，整個就是一大媽風。她自嘲地說，她上高中那會開家長，她和一個同學的媽媽聊天，同學的媽媽問，你是哪個同學的家長呀？她半天沒回過神來！粗老的黑皮膚使青春也失去了光彩。

我是如何美白的？

1.運動、熱水泡腳、睡眠如上文。

2.飲食，避免吃諸如煎炸食品、方便面、燒烤等垃圾食品，還有可樂呀、薯條、雪糕、甜品等等。清淡飲食，可以多吃魚、雞肉、牛羊肉。堅持每天早上喝一杯豆漿，豆漿含有雌性激素，保養暖巢，使人年輕，肌膚白嫩。這個是真的有效，但需要長期堅持。

3.這是從一個阿姨那裡學來的方法，她年過40歲了，皮膚像20多歲的姑娘一樣白嫩。就是自制豆漿。我特意從網上買了九陽豆漿機，将黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、黑芝麻、枸杞、紅棗、桂圓幹、燕麥、小米、蜂蜜、花粉，這些東西自由組合，每天磨一大壺（九陽豆漿機的限量），喝一整天，然後盡量還喝綠茶，堅持半年了，皮膚就越來越白，氣色越來越好。

4.這個方法是跟室友學的，話說大學兩年後她的容貌也發生了翻天覆地的巨變。方法如下：把醋和鹽用水溶解，比例大概是水：白醋：鹽=9：3：1，這個要求其實沒那麼嚴格，就是制作的時候要估計準了，用調好的混合液把毛巾浸濕，擦在臉上，早晚各一次，皮膚會變白，痘痘也會變不見了。注意一下這裡用的水，我建議最好别用自來水，農夫山泉最好了，純淨水無添加，用不起農夫山泉就用燒開過的水，冷水熱水都随便。

5.淘米水洗臉。寒暑假回家，我就跟着我媽用淘米水洗臉，難怪我媽的皮膚總是那麼白皙水潤。淘米水要用第二遍的淘米水，不能直接洗，家裡有炖鍋的話就放到炖鍋裡用小火加熱，大概二十分鐘左右吧，淘米水開始變得稠稠的，這樣就可以了，等它涼一點還是溫的的時候，就可以拿來洗臉了，每天一次就行，最好是晚上洗。用淘米水洗完臉後就不用再洗臉了，第二天早晨的時候用清水認真沖洗下，長期下來臉又白又嫩，還可以去黑頭

6.幹洗面，也稱浴面，摩面，就是把雙手搓熱，然後用兩個熱手掌在臉上不停地搓，摩擦，上下左右都搓到，摩擦一會，臉上就會發熱，加快臉部血液循環，排出毒素。搓的時候，從中間往兩邊搓，臉部從下往上搓，額頭部位往下搓。這是終極的美容大法，能解決臉部一切問題：瘦臉，斑點，皮膚黑黃、有眼袋……隻要每天幹洗面5分鐘，一個月你就能見證奇迹，你的臉會變瘦，皮膚又白又嫩，絕對勝過任何高檔護膚品和補品，這是中國道家的美容秘法。這一招，我正在練習，效果真的很好，臉部浮腫、皺紋都很好地解決了，皮膚越來越白！我阿姨50多歲，就是每天幹洗面，大眼袋去掉了，皮膚也好了很多，比那什麼高檔的眼霜管用多了，眼霜不頂事。大道至簡，親們一定要好好練習這招！

7.蒸臉！補水美白！一周蒸兩到三次！跟我一樣窮的學生黨可以試試我的方法！準備一個比較深、口比較小的盆子，倒上熱水，别弄開水，如果想讓熱氣集中點，你可以用一個質量好點的塑料袋把盆子套起來 然後再撕開個口把小腦袋鑽進去就可以開始蒸，大概蒸20分鐘。蒸完之後，那臉蛋跟剛剝殼的熟雞蛋一樣。

8.喝純牛奶的時候，杯子裡剩下一點拿個紙膜放進去，變成面膜縛臉上，皮膚會變好好，這個法子我這3天才試的，很有效果，第二天起床後臉色和以前很不一樣，有光澤了，肌膚又白有透亮。這個也是跟我那愛美的阿姨學的。

9.一定要防曬。外出的時候記得一定要塗防曬霜。女孩子出門有大太陽的話打把傘呗。記得夏初的一個下午，我在湖邊騎了一個半小時的自行車，臉上手臂上黑了一大截，在短袖的分界處，黑白分明。

10.作為學生黨，沒有多少閑錢買高檔化妝品，事實證明也不需要，就用日常的牛奶果汁、磨豆漿的豆渣敷臉做面膜就好。基本的乳液面霜就可以了。牛奶擦在臉上用蒸臉器蒸臉，15分鐘後洗掉。這個是快速美白。

11.臉上貼土豆，對皮膚也很好，偶親自試驗過。土豆一定要新鮮的，這樣澱粉多，然後切3-5毫米的片貼在臉上，或者有局部長痘痘的，把土豆片切成痘痘大小的，貼在痘痘上很有用的。貼10分鐘左右換一次，持續半小時最少。效果很好，皮膚不會泛油光，看起來像bb的皮膚。類似的黃瓜片、香蕉片、橙子片蘸了蜂蜜貼臉上都蠻好。

12.慎用激素類化妝品。我的室友就是那個四川姑娘，也是皮膚黑黒的，她有段時間節衣縮食買玫琳凱的護膚品塗在臉上，那個美白效果不是一般的好，搞得我十分羨慕。後來我聽人講，玫琳凱的乳液含有激素，副作用很大。四川姑娘後來臉上奇癢，她把玫琳凱給聽了。停了一個月，皮膚又黑回去了。

我就是靠着跑步鍛煉、熱水泡腳以及内調外敷，瘦身26斤，并且在一年時間内徹底驅趕了惱人的痘痘，成功美白，關鍵是身體素質獲得了質的飛躍。我也可以像其他漂亮女生一樣，身着白色連衣裙，長發飄飄，行走在校園林蔭大道上，感受青春的美好！我的分享基本是上解決上述問題最根本最有效的方法。作為窮學生黨沒有錢去買高檔化妝品，專門花錢保養，隻能在生活中尋求簡單、不花錢的美容方法，功夫不負有心人，這些偏方沒想到用起來效果是如此之好，看我大二那張照片就知道了。還是那句話，大道至簡！你若有此類問題可以參照其中幾條。接下來我會繼續跟大家分享如何抗痘、治愈脫發、痛經及其他健康問題，歡迎大家和我交流。

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