日常生活中，堅持鍛煉是很重要的，很多人都喜歡通過跑步等一些比較劇烈的運動來鍛煉，而對于一些不喜歡劇而烈運動的人來說，快走就是一種很好的選擇，快走沒有跑步那麼劇烈，那麼耗費體力，同時也能達到健身的效果，一般情況下，走路的速度是每秒零點九米，但是每秒走路超過一米的話，就屬于快走了。那麼每天堅持快走，有哪些好處呢?

幫助減肥，很多人選擇鍛煉都是為了減肥，所以就有很多人關心快走能不能減肥。答案是肯定的，快走可以有效幫助消耗體内的熱量，進而幫助減肥。但是如果需要減肥，就需要注意走路時候的姿勢，走路的時候要注意腳後跟先着地，手不要過于搖擺，腳部與地面要有三十度的傾斜，保持動作行走三十分鐘，消耗的熱量是走路消耗熱量的十倍。堅持走下去，慢慢的你就會發現小肚腩不見了，身材更好了。

提高免疫力，最近的天氣忽冷忽熱，這時候如果人的免疫力不高，就會容易生病。所以這種時候，人的免疫力就非常重要，而快走能夠幫助身體排出毒素，增強身體的血液循環，進而提高人體的免疫力。所以想要不經常生病，堅持快走是一個不錯的選擇。

延緩衰老，随着年紀的增大，身體的器官也會逐漸衰老，身體中的毒素也會越來越多，當器官衰老、身體中毒素累積越來越多的時候，就會讓人提前衰老。這時候排出毒素就很重要，快走能夠促進内分泌系統的健康，提高身體的新陳代謝，進而排出毒素，身體的新陳代謝加快了，那麼身體的衰老也會得到有效的延緩。

預防疾病的發生，當人到了一定年紀，各種疾病的發病率都會上升，而快走能夠有效地幫助預防疾病，快走對女性來說可以抑制白細胞的生長，進而降低乳腺癌的發病率。并且快走能夠讓人的關節更加靈活，對于老人來說能夠強筋健骨，預防骨質疏松。快走還能夠增強心肺功能、調節血脂、增進胰島素的分泌，所以對于預防高血脂和高血糖有很好的作用。

促進睡眠，現代很多人因為壓力或者其他原因都會有睡眠問題，晚上很難入睡，入睡後還會經常驚醒。這時候快走能夠幫助緩解睡眠問題，快走能夠幫助緩解人焦慮的情緒，幫助放松身心，同時快走還能夠幫助消耗人體多餘的精力，這樣在晚上入睡的時候就更加容易，睡眠質量也會得到提高。

快步走的時候，要注意些什麼呢?

飯後不要快步走，在剛吃完飯的時候，人體的消化系統正在快速運行，如果這時候快步走反而會對腸胃造成不好的影響。所以盡量在飯後半小時再開始快走，效果更好。

走路前做好熱身，無論做什麼運動之前都要注意熱身，可以在快走之前做一些簡單的拉伸運動，活動活動筋骨和關節，避免快走過程中造成關節損傷。可以先速度慢一點，然後再逐漸提高速度，這樣循序漸進，就不會傷害到關節。

快走過程中不要走走停停，很多人的耐力都比較差，經常在走了一會之後就停下來休息，休息一會再走，其實這樣是達不到任何效果的，如果快走過程中類了可以适當的減慢速度，但不要停下，休息一會後再逐漸加快速度。

快走後不要立即停，很多人在快走之後非常疲勞了，就會立刻坐下休息，這樣是不對的，快走之後也應該需要散步幾分鐘，再停下休息，這樣對身體更好。

快走的時候注意以上這些，并且每天堅持，身體就會收獲很多好處，身體也會越來越健康。

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