減肥期間有什麼水果是可以吃的嗎-tft每日頭條

減肥期間有什麼水果是可以吃的嗎

健康更新时间:2025-04-23 21:48:12

很多減肥的朋友，每天不敢吃任何米飯饅頭等等主食，就弄點水果沙拉填肚子。自己餓的難受不說，其實未必能真的起到減肥作用。因為很多女性朋友愛吃的水果，熱量反而比大米飯還高！這樣的水果，真的是吃的越多減肥越難啊！

光吃水果，并不能達到減肥的目的而且有些水果的熱量真的很高反而會讓你越來越胖！

熱量排名第一的是椰子，每100克椰子所含的熱量高達241千卡。再說一個參考數據，100克米飯所含的熱量是116千卡，1個雞蛋的熱量是79千卡。也就是說喝下100克的椰汁，相當于吃下2碗米飯或者3個雞蛋，可以說非常高了。

減肥期間有什麼水果是可以吃的嗎（減肥期間那些水果要少吃呢）1

西瓜含有大量的糖分，吃多之後有可能會導緻脂肪堆積。吃西瓜吃多之後，還可能會出現排尿增加，使體内新陳代謝出現紊亂，所以一般建議不要吃得特别多。

菠蘿蜜的糖分是非常高的，分泌出來的糖分也比較粘手，100g的菠蘿蜜中大約含有103大卡的熱量，需要散步71分鐘左右才能夠消耗完，若是你在減肥期間經常吃菠蘿蜜，或許會發現，自己不僅沒有瘦下來反而還長胖了，所以建議大家想變瘦盡量不要多吃菠蘿蜜了。

牛油果也叫油梨，它的果仁含油量高達8%～29%，很多人都把這當成減肥聖果吃！實際上牛油果中油的含量超高，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉還要高！吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了。

香蕉内含有的可溶性纖維幫助人體消化，調整腸胃機能，所以就盲目的以為吃香蕉能夠幫助排便減肥，其實香蕉吃多了反而會增肥，1根香蕉中大約含有90大卡的熱量，需要散步1小時左右才能夠消耗，想要減肥的話還是盡量避開。

榴蓮，有着“水果之王”的稱呼。其中脂肪、碳水和蛋白質三大産能營養素含量比較豐富，當然，能量也比較豐富。每2兩榴蓮能釋放147千卡的熱量，比大米飯還多一些，所以想要減肥的朋友要少吃榴蓮。如果吃了，要相應減少米飯和其他油脂的攝入。

減肥期間有什麼水果是可以吃的嗎（減肥期間那些水果要少吃呢）2

喜歡吃水果的朋友以上6種種水果少吃或者别吃水果攝入過多，也會導緻肥胖

要多吃一些含糖量較低且粗纖維的水果，這樣才能充分發揮減肥水果的功效

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康喝安吉白茶有什麼好處和壞處
1、喝安吉白茶有什麼好處：⑴平常大家多喝一些安吉白茶，能合理防止高血糖産生，由于安吉白茶中帶有多種多... 2023-07-07
健康小蒜的功效與作用
1、小蒜辛辣，和大蒜一樣有殺菌，去毒的作用，在飲食中可以用小蒜殺蟲，去蟲毒，對于霍亂造成的腹痛，可以... 2023-07-07
健康琵琶水果的功效與作用
1、清肺止咳。琵琶果不但營養豐富，藥用功效也很出色，它性質寒涼，能清除肺熱，平時人們出現肺熱肺虛咳嗽... 2023-07-07
健康任督二脈在哪
1、任督二脈出于人體胞中（少腹），在體表以人體腹部的曲骨穴為起點，從身體正面沿着正中央往上到唇下承漿... 2023-07-07
健康臉部怎麼瘦下來
1、冷水洗臉物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小了，連臉部的... 2023-07-07
健康怎樣助孩子長高
1、堅持運動，特别是拔高運動運動是能夠促進孩子的身體分泌生長激素，孩子經常做，對身體有好處，促進骨骼... 2023-07-07
健康血壓低吃什麼能補上來
1、羊肉。羊肉屬于溫補食物，有祛寒、益氣補虛的作用，血壓低的人最适宜在秋冬季節将其與當歸、生姜一起熬... 2023-07-07
健康幫助睡眠最好的方法
1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠... 2023-07-07
健康柑普茶的營養價值
1、柑普茶味甘、辛、苦，有清熱解毒作用，對于暑熱煩渴、口幹舌燥均有效。2、柑普茶，還能理氣化痰，對支... 2023-07-07
健康栗子與什麼相克
1、闆栗+羊肉：會不易消化。2、闆栗+鴨肉：會引起中毒。3、闆栗+牛肉：栗子中的維生素易與牛肉中的微... 2023-07-07
健康坐月子以後可以吃什麼
1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常适合産後第... 2023-07-07
健康類風濕最忌諱吃什麼
1、類風濕患者不能吃大魚大肉類的食物。2、類風濕患者最好是不要吃海産品類食物。患有類風濕的人是不能吃... 2023-07-07
健康東阿阿膠最簡單的吃法
1、材料：阿膠25g，牛奶200g，雞蛋2個，冰糖5粒。2、取一個碗，将雞蛋打入碗中，攪拌均勻；取一... 2023-07-07
健康洋瓜的功效與作用
1、提升身體免疫力。佛手瓜中帶有很多碳水化合物化合物，還帶有豐富多彩維他命與碳水化合物平常大家服用之... 2023-07-07
健康大黃魚的營養價值
1、大黃魚裡面還有非常豐富的維生素，微量元素以及蛋白質，而且還含有非常豐富的碳水化合物，脂肪，尼克酸... 2023-07-07
健康常喝枸杞泡水好嗎
1、長期喝枸杞泡水好也是比較不錯的，枸杞有很好的滋補作用,補腎益精、養肝明目、潤肺燥、養血，增強人們... 2023-07-07
健康柳樹芽的食用方法
1、把樹芽弄下來，用清水洗幹淨,倒進幹淨的盆子裡。2、和面粉（生面粉）拌了，拌的不要太幹也不要太稀，... 2023-07-07
健康高考早餐吃什麼
1、早餐宜喝豆漿或綠豆粥，因為綠豆有清熱解毒的功效。加一個煮雞蛋，以及适量富含澱粉的食品（豆包等）。... 2023-07-07
健康山楂減肥方法
1、平時可以适當的将山楂切片，然後泡水服用，也可以将山楂曬成幹，然後泡水進行服用，可以配合枸杞或者是... 2023-07-07
健康靈芝的功效有哪些
1、靈芝具有抑制腫瘤作用：放化療的人可以用靈芝來輔助治療，心腦血管有問題的人也是能吃靈芝的，如果有腫... 2023-07-07
健康 57歲以上能解聘工作嗎
1、可以。2、法律依據：勞動合同法：第四十六條有下列情形之一的，用人單位應當向勞動者支付經濟補償：勞... 2023-07-07
健康鹿膠怎麼做湯
1、材料：銀耳30克，鹿角膠7.5克。2、調料：冰糖15克。3、将銀耳用溫水泡發，除去雜質，洗淨，放... 2023-07-07
健康艾葉煮水喝有什麼功效
1、艾葉具有溫經散寒，通絡止痛的功效，用艾葉泡茶，可以溫經通絡。特别是對于脾胃虛寒，不敢吃涼東西或者... 2023-07-07
健康怎樣預防老花眼
1、老花眼是可以預防的，其中穴位按摩就是不錯的方法。要充分利用幾個穴位：光明穴、睛明穴、太沖穴、太溪... 2023-07-07
健康懷孕的孕婦應該注意什麼
1、戒煙戒酒，生活中會抽煙喝酒的女人有非常多，請記住你若是懷孕了，請絕對不能再碰煙酒了。因為香煙中的... 2023-07-07
健康女性絕經後的保養
1、女性在絕經以後因為體内雌激素水平降低。可以引起許多的衰老現象出現。此時如果不注意保養、衰老速度就... 2023-07-07
健康孕婦補鐵吃什麼食物好
1、從孕前或孕早期開始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。主食則應多... 2023-07-07
健康香菜的功效
1、芫荽，别名胡荽、香菜、香荽。它的功效是：健胃消食、祛寒解毒、軟化血管、強身健體。2、芫荽，别名胡... 2023-07-07
健康生吃胡蘿蔔有什麼好處和壞處
1、生吃胡蘿蔔好處較多，首先，其含有大量VA、VB等維生素，鈣質、鐵質等多種微量元素，生吃時其營養不... 2023-07-07
健康生吃大蒜對胃有影響嗎
1、生吃大蒜對胃有一定的好處。2、因為大蒜富含了大蒜素，這種物質具備了強大的抗菌效果，可以加快細胞的... 2023-07-07

tft每日頭條

> 健康

> 減肥期間有什麼水果是可以吃的嗎

減肥期間有什麼水果是可以吃的嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注