在減肥期間不能吃的水果有哪些?剪肥時可以吃哪些水果?,現在小編就來說說關于在減肥期間不能吃的水果有哪些?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
剪肥時可以吃哪些水果?
水果選好了,可以補充水分、礦物質和維生素,增加飽腹感,成為剪肥好幫手。剪肥期間,建議選這些低熱量、低升糖負荷的水果,包括柚子、橘子、梨、蘋果、石榴、桃、櫻桃等。建議每天食用200-350g的水果,切忌采用水果代餐來剪肥,否則造成糖分攝入過多,而蛋白質、B族維生素等攝入不足問題,還會導緻恢複飲食後體重回升。
剪肥時不可以吃哪些水果?
水果選錯了,會增加熱量攝入和餐後血糖負荷,成為剪肥攔路虎。高熱量、高碳水的水果建議不要吃,包括榴蓮、香蕉、荔枝、桂圓、牛油果、大棗。西瓜也不建議吃,雖然水分高、含糖量低,但架不住吃得多,一次吃半個,這樣吃進去的糖量非常高。
其實,水果能不能吃和量有關。高熱量的或高升糖負荷的水果,吃一兩口無傷大雅,就怕一吃吃到爽,早上一上稱真的很崩潰。
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