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春天養生三大注意

健康更新时间:2025-03-01 16:54:52

春天肝氣偏旺，酸味食品會增強肝氣升發，過猶不及，何青峰建議大家少吃酸味的食物，多吃些甜味的食品，這樣才能補益脾氣。

飲食來點粗

每天吃食物的種類要多一些，營養成分才能相互補充，滿足生活和工作對營養的需求。

經常吃點粗雜糧，如玉米面、小米等。

春天養生三大注意（春天的幾大養生要點你知道嗎）1

現在的糧食做的太過精細，總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏，經常吃些粗糧可以起到補充作用。

如紅薯、土豆等，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘等腸道問題。

胡蘿蔔：可以讓我們的皮膚有光澤且富有彈性，且還有清熱解毒，潤腸之功效。

如果缺乏維生素A的話，是很容易引起皮膚老化松馳的。

春季飲食“五多五少”更養生

春天養生三大注意（春天的幾大養生要點你知道嗎）2

蜂蜜：每天早晚喝一杯蜂蜜，不僅可以潤腸通便，清除體内毒素，達到養顔美容的效果，還可以增加感冒，預防感冒等疾病的産生。

春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾

這一時令以肝當令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發，主人體一身陽氣升騰。

春天養生三大注意（春天的幾大養生要點你知道嗎）3

又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾髒。

脾又與胃密切相關，故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。

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