48歲的王女士身體一直硬朗，平日自己跟兩個姐妹張羅一個宵夜攤，常常忙到淩晨4點才收工，也沒有感覺到身體有什麼異樣。

然而最近2個月，王女士一到晚上就汗如雨下，半夜睡着的時候，就連床單也都被浸濕了，一開始隻是單純以為體熱，沒怎麼當回事。

直到兩周後，她發現自己的脖子，竟然長了個腫塊，還會滑動。最終在好友的勸說下，王女士到當地醫院就診，沒想到竟然被提示為甲狀腺癌。

對此，醫生表示，王女士之前的大量出汗并非普通的體虛、體熱，而是甲狀腺癌引發的症狀。

不少人認為出汗是身體排毒的一種表現，甚至為了追求排毒效果會特意做一些出汗多的活動，比如運動或者蒸桑拿，出汗真的是身體在排毒嗎？出汗多的人身體會更健康嗎？

首先，我們來了解下人為什麼會出汗？

人屬于恒溫動物，人類正常體溫一般維持在37℃左右，為了保持溫度恒定，就需要發汗來散發多餘的熱量。這個排汗的過程，是由神經系統中的體溫調節中樞控制，使人體的産能和散熱保持平衡。

出汗就是排毒嗎？很多人想通過出汗，将身體多餘熱量和毒素排出，達到即瘦身又養生的目的。但事實上，出汗和排毒沒什麼關系。

汗液是汗腺分泌的液體，汗液中99%都是水分，隻有一小部分為尿素、乳酸、氯化鈉等。而人體的毒素，指的是對人體健康無價值的“廢物”，一般經過肝髒、腎髒過濾，從尿液或汗液排出。

但人體并沒有那麼多毒素，一般一次排尿排出的“毒素”比兩天排汗的量更多。

如此，出汗多的人和出汗少的人相比，哪個更健康呢？

一般而言，坐着工作，成年人一天汗量約為300克，但若是精神緊張，或是室外運動、工作，出汗量則将有1—10倍浮動。

每個人的出汗量，主要取決于身體汗腺對交感神經活動所作出的反映，除了受到環境影響，也與基因、個人體質、飲食等情況有關。比如，男性就比女性更容易出汗，體重大的人比體重輕的人更容易出汗，吃辣之後會更容易出汗。

出汗是身體調節體溫的一種生理現象，但若是出汗太多或太少，有可能是某些疾病導緻，需要及時治療，比如：

多汗症

患者表現為沒有其他原因，全身或局部（臉部、四肢處、腋窩處）大量出汗，将衣服、鞋子都浸濕了，嚴重影響到日常生活。

少汗症

與多汗症相反，患者很少出汗或不出汗，有潮熱感，且伴有頭暈、肌肉痙攣、無力等症狀。

睡覺時出很多汗，這種情況一般被稱為盜汗。有些人會單純将這種情況認為是體虛或者是體熱導緻的，但其實盜汗也可能是疾病的預警。

夜間出汗又稱盜汗，是非常常見的現象。

有相關研究調查發現，有41%的人存在盜汗問題。絕大多數盜汗，跟體質虛弱沒有關系，隻要不是出太多的汗以至于影響生活了，都不用擔心，更不要亂吃藥。

是不是盜汗，首先要排除是否房間溫度過高，引起出汗，這種情況不算盜汗。真正的盜汗，是在夜間不那麼熱的狀态下，人的皮膚也會出現發紅、發熱，甚至大汗淋漓。

睡覺時出汗不一定都是體虛了，還要小心是疾病來臨的可能性。

1、低血糖

低血糖人群，往往容易感到饑餓、頭暈，夏天容易出汗，還會出現心悸、無故緊張、焦慮等情況。

2、甲亢

甲亢患者最典型的症狀就是怕熱、多汗是，患者白天會有排汗增多現象，還伴有食欲亢進、消瘦、大便次數增多等表現。

3、淋巴瘤

許多腫瘤可表現為發熱，多汗，淋巴瘤是其中之一。患者會有低熱、盜汗、瘙癢及消瘦等全身表現。

4、絕經綜合征

月經紊亂、潮熱、盜汗、情緒波動大是女性絕經期的早期典型症狀，遠期還可能出現泌尿生殖道炎症等情況。

夜間盜汗的人，若排除疾病因素外，若想減輕盜汗症狀，日常不妨嘗試飲食調節，少吃辛辣、油炸煎烤食物，多吃百合、銀耳、枸杞等滋陰的食物。

另外，适當進行一些體育鍛煉，如慢跑、太極、瑜伽等，可以有效預防和改善盜汗情況。

到了夏天，出汗的情況十分常見。不少人一出汗，不是喝冰飲，就是對着空調吹，這些行為尤其傷身。出汗以後，到底怎麼做，身體才能更健康呢？

1、出汗後不洗冷水澡

出汗後，馬上洗冷水澡，皮膚接觸冷水會使毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心髒，會增加心髒負荷，可能引發心慌、氣短、頭暈等症狀。

因此，在出汗後，等身體恢複正常體溫，再來洗澡。

2、用毛巾擦汗

汗液較多的時候，先用幹毛巾擦拭身體，此時身體毛孔迅速張開，有利于更好散發熱量。不要用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，毛孔收縮，反而不利于排汗。

3、補充營養

出汗後，要及時補充維生素C，如檸檬、酸棗、草莓等，可以起到斂汗生津的作用。

出汗時，身體還會損失鉀、鈉等元素，夏季可以多吃豆制品、香蕉、蘋果、綠色蔬菜等及時補充身體需要的營養元素。

另外，夏季也容易出現食欲不振的情況，導緻維生素B族缺乏和流失，因此夏季也要注意補充維生素B族，綠豆湯、燕麥粥、或是動物肝髒都是不錯的選擇。

出汗是自然的生理現象，但若是無故出汗，或是夜間汗量尤其多，就要引起警覺，及早問診，排查是否是疾病引起。

參考資料：

[1]《夏季出汗多，就是在排毒？當心，這樣出汗可能是疾病信号…》.科普中國.2021-05-30

[2]《出汗真的能夠減肥排毒嗎？這幾種不正常的出汗，可能是“健康警報”！》.保健時報 .2020-08-04

[3]《夜間“盜汗”，究竟是怎麼回事？》. 生命時報. 2022-06-09

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