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減肥發胖的原因和方法

健康 更新时间:2025-01-18 15:43:09
早上九點前吃早餐

可以令身體的新陳代謝發揮的最好,能夠激發身體的瘦素,調節脂肪儲存,加快身體代謝、抑制食欲,以達到減重的效果。

減肥發胖的原因和方法(減肥期間必須知道的四個容易長胖的時間點)1

下午四點前吃水果

其實水果中的果糖是最容易被人體給吸收的,下午吃水果可以緩解一天的疲憊,為身體補充能量,促進腸胃消化。

減肥發胖的原因和方法(減肥期間必須知道的四個容易長胖的時間點)2

晚上七點前吃晚餐

晚上早點吃晚餐,距離入睡時間長,有足夠的時間去消耗代謝,減少食物所産生的能量堆積,避免最後形成脂肪

減肥發胖的原因和方法(減肥期間必須知道的四個容易長胖的時間點)3

睡覺前少吃碳水

晚飯過後要不了多長時間就要入睡了,活動量也大不如白天,所以能消耗的能量也少,新陳代謝功能也差。減少碳水的攝入,相當于減少熱量的攝入。#減肥#​

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