做俯卧撐練肌肉有效嗎？-tft每日頭條

做俯卧撐練肌肉有效嗎？

健康更新时间:2025-03-24 18:30:06

　　俯卧撐，是現在的人門特别喜歡做的一項運動。隻要一有時間，人們就會在家裡，在健身房裡做一做俯卧撐，以此來鍛煉自己的肌肉。但是很多人對俯卧撐能鍛煉自己的肌肉這一說法還存在着懷疑的态度，接下來，我們就通過專業的一些資料一起來看一看這種說法正不正确。

　　折疊發展力量素質

　　其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

　　折疊改善人體生理機能

　　對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

　　折疊增強體質，增進健康

　　經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。1.要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。

　　2.根據自己的體質情況，選擇适宜的練習方法，控制運動負荷。

　　3.要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。

　　4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心髒病、高血壓患者禁用此法。雙手伏在踏闆上，伸展肩部，腳尖着地，雙腳分開，保持身體成一條直線。彎曲肘部，胸部向踏闆靠攏，直至肩部與肘部成一水平線。回複初始姿勢，重複做8-10次。(如果感到太難的話，可以換一塊高一點的踏闆。)

　　以上就是關于人們還在懷疑的做俯卧撐能不能鍛煉自己的肌肉的相關内容的具體介紹。很明顯，做俯卧撐這項運動是可以幫助人們來鍛煉自己身上的肌肉的，所以人們可以放心的做俯卧撐運動，也不必要擔心會有什麼副作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康高錳酸鉀溶液是殺死細菌還是真菌
高錳酸鉀是一種強氧化劑，也是一種最常用的消毒劑，在日常生活中，常用于皮膚的殺菌消毒，防止皮膚感染，有止癢、消炎和防感染擴散之用，經濟實惠，很受大衆歡迎。高錳酸鉀在農業上也有很廣泛的用途，是一種無毒、無殘留、安全高效的優秀殺菌劑。作用機理高錳... 2022-11-30
健康小孩經常丢三落四怎麼辦
作者：中親聯教育研究院陶勇孩子丢三落四，你把他罵一頓行嗎？沒用。你把他揍一頓也沒用。首先我們要去分析孩子為什麼會丢三落四。孩子經常找不到自己的東西，經常把自己的東西給弄丢了，經常記不住什麼事情。是不是腦子有問題?一般來說，孩子們的智力水平都... 2022-11-29
健康養生保健小常識
養生保健小常識?要養成規律的飲食，吃飯8分飽，少吃鹽，下面我們就來說一說關于養生保健小常識?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!養生保健小常識要養成規律的飲食，吃飯8分飽，少吃鹽。飯後不要立刻吃水果，飯後1小時吃水果對消化沒有影響。少喝奶茶... 2022-06-06
健康香椿葉的功效與作用及害處
功效：清熱解毒、健胃理氣、潤膚明目、殺蟲、澀血止痢、止崩的功效；主治瘡瘍、脫發、目赤、肺熱咳嗽等病症；還可用于久瀉久痢、痔便血、崩漏帶下、治瘡癬、疥癞等病症。禁忌人群：慢性疾病患者忌食。适宜人群：一般人群均可食用。營養價值：香椿不僅風味獨特... 2022-11-13
健康一個減肥了20斤肉的胖子
文/何己派編輯/鄢子為我，90後，減重超60斤的胖子，即将坐擁一家上市公司——新的财富故事，正在上演。2月25日晚，做運動軟件的keep，正式遞交招股書。創始人王甯，生于1990年，創業的由頭有些偶然，來自他的減肥故事。大學臨近畢業，對身材... 2022-10-26
健康門診慢性病都包含什麼
門診慢性病都包含什麼?什麼是門診重症慢性病？，今天小編就來說說關于門診慢性病都包含什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!門診慢性病都包含什麼什麼是門診重症慢性病？門診重症慢性病是指居民患有嚴重疾病或頑固、反複發作，需長期治療和吃藥，經申請鑒定... 2023-01-13
健康兔肉山藥羹怎麼做
兔肉山藥羹怎麼做?原料：兔肉500克，山藥60克，天花粉60克，我來為大家科普一下關于兔肉山藥羹怎麼做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!兔肉山藥羹怎麼做原料：兔肉500克，山藥60克，天花粉60克。做法：将兔肉洗淨，切塊，放水中，加... 2022-06-01
健康足底筋膜炎會引起腳底痛嗎
#清風計劃#不少人曾經有過這樣的情況：早晨起床剛下地時，腳跟感到一陣刺痛；走一段時間後，疼痛可以減輕，但一旦走久了，疼痛又加重了。腳底靠近腳跟處可能有輕微腫脹，用手去按壓腳跟，或做翹腳趾的動作時，腳跟底部會痛。一、什麼是足底筋膜炎呢？有什麼... 2023-02-22
健康肖戰楊紫的餘生請多指教
近日積壓兩年的《餘生請多指教》終于開播，楊紫與肖戰的頂流合作，讓這部劇從一開始就備受關注，然而播出後口碑卻是兩極分化，“餘生難看”直接被刷上了熱搜，點進去卻是清一色粉絲好評。《餘生請多指教》改編自同名網絡小說，這本小說篇幅較少，劇情平淡，但... 2022-12-31
健康判斷心理健康的三原則
健康曆來是人們追求的目标，20世紀50年代以前的生物醫學模式，強調從解剖，生理，病理，病原等方面去探究疾病的病因和治療方法來保證機體的健康，忽略了人作為一個整體心理狀态和個性特征在其中的作用。1946年，世界衛生組織對人類健康給出了明确的定... 2022-11-12
健康芥菜的功效和作用
芥菜的功效和作用?提神醒腦芥菜含有大量維生素A、B族維生素、維C和維D等還原性物質同時大量的抗壞血酸，也是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程芥菜能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用，我來為大家科普一... 2022-06-06
健康一學就會的4道高顔值秋季養生菜
“葷素搭配，才算營養均衡。”我們都知道小孩子有愛挑食的習慣，隻吃自己喜歡的菜。殊不知，很多中老年人，也有着愛挑食的習慣，他們隻吃素，不愛吃肉。以前常吃素菜，是因為肉菜很貴，不舍得吃。現在吃素菜，是覺得素菜營養高，肉菜吃了不好，可是這樣的菜譜... 2022-12-30
健康先心病能不能吃螃蟹
來源：甯波晚報近日，韓國發生了與紫菜包飯相關的集體食物中毒事件，多人出現嘔吐、高燒、腹瀉等相關症狀。其中，一名20多歲女性中毒後被送至急診就醫，不幸死亡。韓國多部門展開聯合調查，已經在其他患者身上檢測出沙門氏菌和緻病性大腸杆菌。記者從多家醫... 2022-11-27
健康老人便秘嚴重會是什麼後果
76歲的王大爺又來醫院買藥了，這幾天他便秘的老毛病又犯了，不僅排便十分困難，連帶着痔瘡也犯了，每次上廁所都是十分痛苦。蹲上半天廁所，排便不幹淨，身體累的卻是有些夠嗆，站起身來有些頭暈眼花的，不扶着牆壁就差點摔倒了。這不趕緊來醫院開一些口服的... 2023-01-21
健康龍紋瑪瑙的功效與作用
龍紋瑪瑙的功效與作用?天然龍紋瑪瑙蘊含有源于深層老礦的天然磁場，沉靜與淨化身心，減少負面情緒，有助協助思考，增加靈感，袪除病痛等作用自古以來一直被當作辟邪物、護身符使用，象征友善、愛心和希望，有助于消除壓力、疲勞、濁氣等負性能量，我來為大家... 2022-08-22
健康蒸橙子給嬰兒一天吃幾次
冬季天氣比較寒冷幹燥，我們的皮膚很容易缺水，寶寶也動不動就會生病。因此到了冬天媽媽更要給寶寶補充足夠的營養，多吃水果對寶寶來說就是一個不錯的選擇，不僅能夠給寶寶的身體補充維生素，還能減少他生病的幾率。那麼，哪幾種水果在冬季對寶寶的身體最好呢... 2022-12-07
健康什麼是先天性心髒病的早期表現
先天性心髒病是先天性畸形中最常見的一類，約占各種先天畸形的28%，指在胚胎發育時期由于心髒及大血管的形成障礙或發育異常而引起的解剖結構異常，或出生後應自動關閉的通道未能閉合（在胎兒屬正常）的情形。先天性心髒病發病率不容小視，占出生活嬰的0.... 2022-11-26
健康什麼品牌舒恩乳膠漆好點
一個衛生間也能美了整個家，現在的大部分的浴室裝修都是使用瓷磚來完成，今天和大家聊聊衛生間新思路，用廚衛漆代替瓷磚(廚房一樣好用)色彩豐富，質感高級好看。說瓷磚花色款色多元化的，怕是不知道牆漆色彩超過100000的厲害。廚衛漆也就是防水性乳膠... 2022-12-08
健康 3月5号幾點驚蟄
導讀：驚蟄是春天的第三個節氣，從驚蟄開始，全國各地的天氣已經開始轉暖，降水偏多，萬物展現出一片“生機盎然”的絕美景色，所以在民間也就有“到了驚蟄，“九九”已盡，“九盡桃花開，春耕不能歇”的俗語。而在驚蟄時，由于早晚溫差比較大，所以此時我們不... 2022-12-05
健康戒糖戒掉所有天然糖分
随着人們生活水平的不斷提高，養生已經逐漸成為了當代人們重點關注的一個熱點問題。越來越多的人都知道糖分的攝入是導緻自身健康受到損傷的重要因素之一，因此現如今越來越多的人都選擇通過戒糖的方式來達到養生的目的。但是很多人都不知道戒糖究竟能給自己帶... 2022-12-05
健康做滴滴順風車月入過萬
有位專職跑網約車的師傅稱：500幹個叼，我每天最少也得6~7百塊。每天淩晨5點就出門，跑個高鐵、機場單，然後早高峰，11點去吃飯、睡覺，下午3-4點起來跑晚高峰，直到淩晨一點休息。600-700還是正常發揮，有時候能跑1000多網約車大神，... 2023-02-22
健康清炒芥藍菜怎麼炒好吃
我們日常飲食，必不能少了蔬菜，蔬菜的健康價值和營養價值，特别是綠葉青菜的營養價值，早已經被大衆所認可。能使青菜鮮美而有滋味的烹饪方式首選就是白灼。滾水斷生至熟，無需炒制，就能獲得一份美味的菜肴。蔬菜我們今天就用白灼的方式制作一份芥藍。芥藍中... 2022-12-30
健康懷孕時出血與月經出血如何區分
懷孕了，卻出血了咋辦啊？找醫生！孕期出血，這個話題真是經久不衰由于胎兒的生長，孕期的不同階段出血原因都有各自的一些特點今天先給大家說一說早孕階段的出血1、流産最常見的原因早孕期陰道出血最常見的原因就是：流産。流産開始時一般陰道出血比較少，常... 2023-01-23
健康青島抗腫瘤最新消息
半島全媒體記者劉金震近日，央視《焦點訪談》播出“奮鬥的青春：生逢盛世肩負重任”專題，報道了中國海洋大學醫藥學院、青島海洋生物醫藥研究院教授、博士生導師秦沖。堅定要做一款好藥的秦沖，笃定留學回國幹一番事業，帶領一支平均年齡不到27歲的團隊，在... 2022-12-19
健康 qq實名注冊防沉迷系統官網
qq實名注冊防沉迷系統官網?那是一個充滿憧憬的時代，我們玩着遊戲，聊着天，突然有一天防沉迷系統來了，接下來我們就來聊聊關于qq實名注冊防沉迷系統官網?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!qq實名注冊防沉迷系統官網那是一個充滿憧憬的時代，我... 2022-10-08
健康百合的功效與副作用
百合的功效與副作用?百合有潤肺止咳,清心養陰,補中益氣,安神利尿的功效，煮粥喝效果不錯，我來為大家科普一下關于百合的功效與副作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!百合的功效與副作用百合有潤肺止咳,清心養陰,補中益氣,安神利尿的功效，... 2022-05-31
健康長期用嘴巴呼吸真的會讓人變醜嗎
長期用嘴巴呼吸真的會讓人變醜嗎?網絡上一直流傳着“口呼吸影響顔值”的說法，有人覺得這種說法毫無依據然而實際上，用嘴呼吸的确危害不少，口呼吸不僅讓人變醜，也會影響身體健康尤其是對于正在發育的青少年來說，口呼吸的危害不容忽視，今天小編就來聊一聊... 2023-03-02
健康牙龈老是出血是怎麼回事該怎麼辦
什麼是牙龈出血？牙龈出血是指各種原因引起的牙龈出血。症狀輕點的，就是在吮吸、刷牙、嚼硬東西的時候唾液中帶有血絲絲，嚴重的在牙龈受到輕微刺激的時候就要大量出血，甚至可能止都止不住。牙龈出血是什麼原因引起的？牙龈出血可能是局部因素或者全身因素（... 2022-12-25
健康減肥能不能隻吃土豆
網上有新聞說，澳洲有一位體重152kg的男子，沒做什麼運動，也沒有饑餓節食，他隻是在一年時間裡單吃土豆，就成功減肥，甩掉了53kg的體重。很多網友問：土豆減肥真的靠譜嗎？據說，世界上有超過一萬種減肥方法，其中很多都是單吃一種食物的減肥法。吃... 2022-12-31
健康不洗澡塗身體乳有用嗎
俺室友說她都洗完澡再抹但俺是想快點變白，所以想天天抹俺是北方人，現在在家呆着不動兩天洗一次澡這個身體乳保濕好吸收不油膩感覺不洗澡也可以抹#身體乳##美白##好用才推薦#, 2023-02-07

tft每日頭條

> 健康

> 做俯卧撐練肌肉有效嗎？

做俯卧撐練肌肉有效嗎？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注