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提高免疫力最好的方法

健康 更新时间:2024-07-09 01:04:24

  1、多喝白開水。喝白開水是最基本的提高免疫力的方法,因為身體的代謝是通過排尿排洩的。

  2、保證充足的睡眠。充足的睡眠除了可以消除疲勞外,還可以增強抵抗力,因為人在睡眠時細胞會造出一種“胞壁酸”的化學物質,這種物質能提高人體的免疫功能,使免疫系統在睡眠中得以修整和加強。

  3、多進行戶外運動。運動鍛煉不僅能夠瘦身塑形,還能促進身體的血液循環,加速新陳代謝,使毒素及時地排除體外。但并不是所有類型的鍛煉都可以增強免疫力,骨骼肌運動能夠引起機體免疫功能發生改變,使身體産生抗體,還可以使殺傷性細胞數量減少,并削弱其殺傷能力。

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