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提高免疫力最好的方法

健康更新时间:2024-11-25 20:41:25

　　1、多喝白開水。喝白開水是最基本的提高免疫力的方法，因為身體的代謝是通過排尿排洩的。

　　2、保證充足的睡眠。充足的睡眠除了可以消除疲勞外，還可以增強抵抗力，因為人在睡眠時細胞會造出一種“胞壁酸”的化學物質，這種物質能提高人體的免疫功能，使免疫系統在睡眠中得以修整和加強。

　　3、多進行戶外運動。運動鍛煉不僅能夠瘦身塑形，還能促進身體的血液循環，加速新陳代謝，使毒素及時地排除體外。但并不是所有類型的鍛煉都可以增強免疫力，骨骼肌運動能夠引起機體免疫功能發生改變，使身體産生抗體，還可以使殺傷性細胞數量減少，并削弱其殺傷能力。

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