俯卧撐練手臂好嗎？-tft每日頭條

俯卧撐練手臂好嗎？

健康更新时间:2025-03-26 17:40:48

　　俯卧撐，是現在的人們都非常喜歡的一項運動。很多人在家無聊時就會做一做俯卧撐，還有的人會專門到健身房裡辦理會員卡進行俯卧撐運動，這些都是鍛煉自己的身體的好辦法，而且俯卧撐可以鍛煉人的手臂力量。接下來，我們就一起來看一看俯卧撐鍛煉手臂的相關内容。

　　俯卧撐，是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撐在日常鍛煉和體育課上，特别是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。

　　其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

　　經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。A.雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上，動作重點：全身挺直，平起平落。

　　B.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地闆。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢複原狀。

　　動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。

　　以上就是關于人們想要了解的通過俯卧撐這項運動來達到鍛煉手臂的一些相關内容的介紹。在進行俯卧撐這項運動的時候要先做好相應的準備運動，先放松一下自己的肌肉，然後在慢慢的進行運動，不要操之過急。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康豆漿和什麼不能一起吃
1、豆漿不能與蜂蜜、紅糖、雞蛋、藥物以及橘子不能一起吃。2、蜂蜜：蜂蜜含有75%左右葡萄糖和果糖及少... 2023-06-30
健康白内障手術的利弊
1、内障病人做了手術治療後身體沒有其他的一些疾病，沒有嚴重的并發症的話一般來說視力都會得到不同程度的... 2023-06-30
健康女性經期吃什麼好
1、多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物... 2023-06-30
健康氯吡格雷的功效
氯吡格雷能夠抑制血小闆聚集，這種藥品能夠用于治療心肌梗死或者是缺血性腦血栓，還可以用于治療閉塞性脈管... 2023-06-30
健康山楂泡蜂蜜功效
1、山楂蜂蜜水的功效主要來源于山楂和蜂蜜，其中山楂的主要成分是碳水化合物、膳食纖維，尚含少量蛋白質、... 2023-06-30
健康懷孕不能吃的水果有哪些
1、山楂孕婦應慎食山楂。很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為... 2023-06-30
健康三金片的功效與作用
1、三金片功效：清熱解毒，利濕通淋，益腎。三金片，中成藥名。為清熱劑，具有清熱解毒，利濕通淋，益腎功... 2023-06-30
健康女生做臀橋一天多少個合适
1、可以每組做12—15個，做5組，組間休息30秒。每一組做的時候，每個臀橋保持的時間6秒以上，個與個之間休息1個深呼吸的時間。這樣是不錯的方式。2、對于瘦大腿和瘦臀部會有較為明顯的成效，臀橋訓練中對于大腿後側的腘繩肌和臀肌刺激是非常強烈的，那麼堅持進行訓練的話是能夠很好收緊這兩個部位的。3、臀橋動作對于臀部有絕贊的運動效果，它是靠臀部的力量将身體撐起呈橋狀，能直接刺激臀大肌，可以提拉臀部的線條， 2023-06-30
健康蒼術功效與作用
1、蒼術味辛、苦，性溫。歸脾，胃，肝經。燥濕健脾，祛風散寒，明目，辟穢。用于脘腹脹痛，洩瀉，水腫，風... 2023-06-30
健康山萸肉的功效與作用
1、山萸肉就是山萸除去果核的果肉。性味甘、酸、溫。入肝、腎經，具有補益肝腎，收斂固澀的功效。臨床中可... 2023-06-30
健康纖維素的作用有哪些
1、膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纖... 2023-06-30
健康血糖高的人吃什麼好
1、洋蔥，洋蔥是一種很常見的食物的，但是很多人都是無法接受洋蔥的刺激性的氣味的，對于高血糖的疾病，是... 2023-06-30
健康三豆飲的神奇功效
1、黑豆性味甘、平、無毒。有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏發的功能。《本草綱目》說：“... 2023-06-30
健康保存臍帶血有必要嗎
1、臍帶血當中含有大量的幹細胞，所以如果有條件的話可以保存臍帶血（如果經濟不太好則沒必要）。2、保存... 2023-06-30
健康黃精泡水喝的禁忌
第一、黃精并不是神仙藥，不是所有疾病都能夠治療與緩解的，比如說咳嗽痰多以及呼吸道疾病人群，黃精隻會讓這些症狀越發嚴重。第二、另外胃寒以及經常腹瀉人群盡可能不要用黃精泡水喝，正常人用法黃精泡水喝都會出現腹瀉的症狀，如果是胃寒以及經常腹瀉人群是不可以喝的，會加重并且。第三、黃精一般帶給人體的副作用不是很大，但是也有很多人在空腹飲用黃精泡水之後，出現胃脹的情況，而飯後飲用問題不大，所以說，不要空腹飲用。 2023-06-30
健康多夢的原因
1、睡眠多夢是睡眠質量下降的一個表現，人的睡眠過程分為淺睡眠和深睡眠，深睡眠一般持續時間比較短，睡眠... 2023-06-30
健康長期吃海帶的好處
1、延緩衰老：海帶當中含有豐富的鈣元素和碘元素。這兩種元素組成甲狀腺素，甲狀腺素在女性的體内可以起到... 2023-06-30
健康冬天有哪些養生技巧
1、早睡遲起在春季來臨的時候，要想身體健康，首先就要保證自己的睡眠時間充足。因此在冬季的時候盡量做到... 2023-06-30
健康保和丸6大功效是什麼
1、四時感冒：如果因食滞導緻發熱的患者，體溫不超過38度，發熱頭痛，消化不良，面紅目赤，萎靡不振，腸... 2023-06-30
健康丁香花茶有什麼功效
1、丁香花茶的功效是暖胃養胃、清除口臭。2、丁香不僅是一種非常重要的藥材，更是一種非常不錯的茶葉，經... 2023-06-30
健康頭發最近老癢怎麼解決
1、鹽硼砂洗頭用食鹽、硼砂各少許，放入盆中，加水适量，溶後洗頭，可止癢去頭屑。2、陳醋洗頭法陳醋15... 2023-06-30
健康銀耳和海參能否同時炖
1、一般來說海參可與蓮子銀耳一起弄的吃的。銀耳與蓮子搭配食用，有助于胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有減肥... 2023-06-30
健康月經來了能喝酸奶嗎
1、一般是不建議喝的,因為酸奶都是冷藏保存的,并且在經期是不能吃生冷食物的。2、正常情況下,酸奶本身... 2023-06-30
健康三葉草的藥用價值
1、疏風解表，清熱利濕，舒筋活絡，用于感冒，咳嗽，牙痛，急性扁桃體，,咽喉炎,急,慢性肝炎,腸炎,痢... 2023-06-30
健康改善眼袋的方法
1、按摩法去浮腫，睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以纾緩眼部浮腫的問題。2、把一... 2023-06-30
健康父親有狐臭遺傳規律
1、狐臭遺傳的幾率是比較大的，不管是父親或者是母親，任何一方有狐臭，都有可能會因為遺傳的原因遺傳給自... 2023-06-30
健康大羅傘的功效與作用及藥用價值
1、清熱解毒大羅傘是一種性質微寒的中藥材，清熱解毒是它的主要功效，平時人們使用可以預防治療人類的扁桃... 2023-06-30
健康護肝甯片的功效與作用
1、護肝甯片成分主要是垂盆草、虎杖、丹參、靈芝。2、可以起到清熱利濕，還有益肝化瘀，舒肝止痛的作用，... 2023-06-30
健康女人吃鹿茸的禁忌
1、女性的體質都有一定的差異，所以要根據自身的體質進行選擇食用，而對于體内陰熱過盛的人群來說，則不适... 2023-06-30
健康哪類人群不宜吃鐵皮石斛
1、感冒發熱的病人不宜食用石斛。2、身體虛寒的人不建議食用石斛。3、高血壓、心髒病等慢性病患者應該在... 2023-06-30

tft每日頭條

> 健康

> 俯卧撐練手臂好嗎？

俯卧撐練手臂好嗎？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注